Como curar Pulmões depois de fumar

Fumar provoca uma grande quantidade de danos para o corpo, incluindo os pulmões. Uma vez que você sair, o tempo que leva seu corpo para curar esse dano depende de quanto tempo você fumou e quão grave é o seu hábito era, mas o corpo é excelente para curar-se e remover as toxinas associadas com o tabagismo. Ao fazer algumas mudanças de estilo de vida, você pode ajudar o seu corpo para curar seus pulmões mais rápido, e melhorar significativamente a sua saúde.

Saiba alguns exercícios de respiração. Será que estas várias vezes ao dia para treinar os pulmões para respirar fundo, e fortalecer os pulmões. Um dos melhores exercícios é mentir plana sobre suas costas, respirando pelo nariz, enquanto empurra os músculos do estômago para fora. Ele deve se sentir como seu estômago está enchendo com o ar. Expire lentamente, com os lábios franzidos. Exalando deve tomar duas vezes, enquanto inalar. Repetir para, pelo menos, dois minutos, duas ou três vezes por dia.
Adicione um pouco de exercício cardiovascular para o seu estilo de vida. Um passeio de bicicleta ou caminhada rápida ajudará a fortalecer seus pulmões e melhorar seu condicionamento físico geral. O exercício também é um grande apaziguador do stress, o que significa que são menos propensos a sentir a necessidade de fumar devido ao estresse.
Aumentar o tempo de exercício lentamente, de modo que você está sempre aumentando sua aptidão, e fazer o seu trabalho de corpo. Na sequência de um programa de formação organizado pode ajudá-lo a manter motivado, e permitem que você veja o quanto o progresso que você está fazendo. Como você ficar em forma, adicionar mais tipos de exercício para o seu estilo de vida, tais como karate ou aeróbica. Isso ajuda você a manter o interesse no seu regime de fitness, e irá manter seus pulmões e corpo trabalhando duro, fortalecendo seus músculos.
Aumentar a quantidade de frutas e vegetais em sua dieta, especialmente os coloridos brilhantes. Estes são ricos em antioxidantes, que ajudarão a sua cura e impulsionar o seu sistema imunológico. Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, e mais, se possível. As vitaminas e minerais extra irá acelerar o processo de cicatrização.
Bebe muita água. Em dois litros menos um dia é recomendado, mas adicionar mais, se puder. Manter o corpo hidratado vai garantir que seus pulmões são mantidos húmidos, o que acelera a cura e previne a infecção. Carregando uma garrafa de água com você pode pedir-lhe para beber mais, e manter um pouco de água por sua cama à noite também, para evitar a desidratação durante a noite.
Consulte um clínico geral. Um check-up irá destacar quaisquer problemas que possam dificultar a sua saúde, e seu médico pode ser capaz de sugerir formas pessoais para aumentar a sua saúde do pulmão.

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