Como melhorar a saúde pulmonar

Exercitar vigorosamente todos os dias para ajudar a fortalecer seu coração e pulmões. Exercício pelo menos uma hora por dia. Alguns exemplos de exercícios vigorosos incluem aeróbica, corrida, dança e natação. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Tomar suplementos de ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C. A vitamina C é um potente antioxidante que pode ajudar a fortalecer seus pulmões e protegê-los de danos causados ​​por poluentes. Tome um comprimido de 500 mg uma vez por dia. Você também pode comer alimentos ricos em vitamina C, incluindo brócolis, castanha de caju, morango e kiwi. Tente consumir alimentos ricos em vitamina C todos os dias, juntamente com um suplemento.

Coma a abundância de alimentos à base de soja. feijões de soja contém uma grande quantidade de isoflavonas, que pode reforçar as células do pulmão e ajudar a prevenir doenças, tais como cancro do pulmão. Eles também possuem propriedades anti-inflamatórias. Além edamame, que são a soja, outros alimentos ricos em soja incluem tofu, leite de soja, tempeh e proteína vegetal texturada.

Não fumar e evitar o fumo passivo. A fumaça do cigarro pode causar hipertensão arterial e aumentar o teor de monóxido de carbono no sangue. Os benefícios de parar de fumar incluem a ingestão de melhor oxigênio, melhoria do cheiro e sabor, e performance de pulmão melhorada.

Executar yoga respiração profunda exercícios 30 minutos por dia. respiração de ioga pode ajudá-lo a respirar totalmente, aumentando o fluxo de oxigênio para os órgãos em seu corpo.