Como limpar o corpo Quando parar de fumar

Coma alimentos saudáveis ​​que podem ajudar na eliminação de toxinas do seu corpo, evitando alimentos ricos em outra gordura de sementes e nozes. Adicionar uma abundância de frutas frescas e legumes, grãos integrais, proteínas magras, como frango e peixe e legumes saudáveis. Beba bastante água diariamente, um mínimo de oito a 10 copos por dia para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo.

Adicione o suco fresco-espremido, como cenoura, grapefruit e limão com cada refeição. beta-caroteno encontrado na cenoura é rica em vitamina A, que ajuda na limpeza dos pulmões. Limão e suco de grapefruit ajudar a eliminar as toxinas do corpo e ajuda-lo a livrar-lo de venenos acumulados. Adicione uma pitada de caiena e água fresca para o seu suco de limão para ajudar a acelerar o processo.

Evite alimentos mucosas de promoção tais como os produtos lácteos para ajudar a limpar seus pulmões e promover a cura. Alimentos que ajudam na redução de muco build-up são pimenta caiena, gengibre fresco, alho, cebola, rabanete cavalo, e recém-pimenta do reino.

Limpar suas entranhas, como toxinas do cigarro acumular nos intestinos menores e empurrando-os através rapidamente vai ajudar a aliviar o seu sistema excretor de anos de acúmulo tóxico. alta fibra alimentos como grãos integrais, legumes, nozes e feijão são úteis e irá aumentar a função intestinal. Você pode querer comprar um limpador intestinal comercial ou adicionar casca de psyllium ou outras ajudas eliminatórias para a sua dieta.

Incorporar a abundância de antioxidantes em sua dieta diária, que combatem os radicais livres e ajudar a promover a cicatrização. Fumar esgota antioxidantes e você vai precisar para reconstruir suas lojas nutricionais. A vitamina E, encontrada em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre e vitamina C encontrada em muitas frutas e vegetais frescos devem ser restaurados juntamente com a adição de um bom B-complexo suplemento - ricos em antioxidantes celulares.

Adicionar o exercício em sua rotina diária, juntamente com exercícios de respiração profunda para ajudar a fortalecer e reparar seus pulmões danificados. Caminhar em áreas livres de poluição e respirando profundamente vai ajudar muito o seu sistema respiratório e acelerar a cicatrização.