Como tratar pélvica Hairline Fracture
A fratura pélvica, por vezes referido como uma fratura por estresse, é uma pequena pausa em uma área do osso pélvico causado pelo uso excessivo, movimento repetative ou exercício de alto impacto. Isto é especialmente verdadeiro em pessoas que se exercitam apenas ocasionalmente ou que aumentam a intensidade do exercício demasiado depressa. fraturas capilares pélvicos também resultar de técnicas de alongamento impróprias. Independentemente da causa, fracturas de tensão deve ser tratada rapidamente e correctamente para evitar uma ruptura completa da formação.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- NSAIDs
- muletas
Evite colocar peso sobre o quadril. Usar muletas para andar. Ficar fora de seus pés, tanto quanto possível.
Tomar medicamentos não esteróides anti-inflamatórias (NSAIDs), tais como ibuprofeno, para ajudar a reduzir a dor e inchaço. Leia e siga as instruções no rótulo medicina claramente.
De gelo, a área efectiva de três a quatro vezes por dia durante 10 a 15 minutos a uma hora. Enrole um bloco de gelo em uma toalha e suavemente segurá-la contra o quadril afetado.
Fortalecer o osso com exercícios de reabilitação. Pergunte ao seu médico para lhe mostrar alguns alongamentos e exercícios de amplitude de movimento.
Comece com exercícios aeróbicos que não colocar pressão sobre o quadril, como natação e ciclismo, uma vez que o exercício claro com o seu médico.
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