O Salty Cravings Meio & O que comer Em vez

Seu corpo precisa de sal, por isso, se tenha mudado recentemente para uma dieta com pouco sal ou peru frio ido em batatas fritas e outros petiscos, seus desejos poderia vir de retirada. A ânsia de sal também pode resultar de desidratação leve depois de um treino. E, porque o sal fornece minerais, tais como o cloreto, um desejo ardente de sal pode resultar de uma falta desses nutrientes em seu corpo. O sal de mesa é refinado e grande parte despojado de minerais importantes, para comer salgadinhos fornece apenas um alívio temporário do seu desejo.

ânsias de sal, por vezes, indicam condições médicas subjacentes. doença de Addison, ou insuficiência da glândula adrenal, pode causar um iene para o sal. Pessoas com diabetes e anemia falciforme, muitas vezes longos por alimentos salgados. Uma prensa de baixo funcionamento paratiróide pode criar um apetite para o sal. As mulheres grávidas também desenvolver desejos, incluindo um desejo de comer salgadinhos. Se o seu desejo é novo e emergiu de forma rápida e fortemente, visite o seu médico para descartar problemas de saúde.

Consumir alimentos naturais ricos em minerais importantes podem reduzir o seu desejo de sal. Tente alimentos ricos em potássio, incluindo batatas cozidas com a pele, damascos, uvas passas, espinafre, lentilhas e bananas. Adicionando alimentos ricos em cloreto pode ajudar também: pense peixes, tomates e azeitonas. Um suplemento multivitamínico com minerais pode adicionar mais para o seu equilíbrio de nutrientes e cortar suas ânsias de sal. Trocar sal em sua cozinha com especiarias e ervas para dar sabor. Mudar para versões de baixo sal de condimentos, tais como molho de soja e ketchup. Se você sentir o desejo de comer alimentos salgados chegando, beber um copo de água em vez de domar os desejos relacionados com a desidratação. Para um sal de apetite, que começa no após o exercício, beber Gatorade, água de coco ou Emergen-C para substituir os eletrólitos perdidos através do suor. Trate seus desejos de sal devagar, porque drasticamente reduzir o consumo de sal durante a noite pode piorar o problema.

Alterando o consumo de sal requer evitando fontes ocultos de sódio. sopas enlatados são tipicamente carregados com sal, como são pães, cereais de pequeno-almoço e biscoitos processados. Nutricionistas e médicos da Clínica Mayo recomendo ficar abaixo de 2.300 miligramas, ou 1 colher de chá., Da ingestão de sal diária, ou abaixo de 1.500 miligramas se você tem pressão arterial elevada ou são de meia-idade ou mais velhos. Leia os rótulos dos alimentos para garantir que você não está, inadvertidamente, expondo-se a fontes de sal desconhecidos, e comer carnes e vegetais frescos e assados ​​caseiros quando possível.