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Como curar cartilagem rasgada

A cartilagem é um tecido conjuntivo forte mas flexível que evita atrito osso nas articulações, tais como o joelho, anca, ombro e mesmo vértebras na parte de trás. A cartilagem articular pode rasgar de força excessivo e repetitivo, por exemplo em praticar desporto ou a levantar pesos pesados. Enquanto as pessoas idade, eles são mais suscetíveis a lesões da cartilagem rasgada. O tratamento para uma cartilagem rasgada é semelhante ao de outras condições comuns (por exemplo, artrite, tendinite) em que o melhor recurso é geralmente de repouso, imobilização, o gelo, o calor, medicamentos, suplementos e exercício.



Conteúdo

  • Dicas & avisos
    • A cartilagem é um tecido conjuntivo forte mas flexível que evita atrito osso nas articulações.

    Coisas que você precisa

    • Preparem-se para articular
    • Pacote de gelo
    • almofada de aquecimento
    Passo 1

    Pare toda a atividade física imediatamente. Usar uma cinta para imobilizar sua lesão e evitar movimentos bruscos.
    Usar uma cinta.
    Passo 2

    Tome duas ibuprofeno ou naproxeno comprimidos a cada quatro a seis horas. Continuar a tomar a medicação anti-inflamatória até que sua inflamação e dor são idos.
    Tome duas ibuprofeno ou naproxeno comprimidos a cada quatro a seis horas
    etapa 3

    Pressionar um bloco de gelo diretamente contra a origem da dor e deixá-lo no local por 15 a 20 minutos. terapia gelo Repita a cada três a quatro horas até que a inflamação inicial e inchaço são substancialmente reduzidas.
    Pacote de gelo.
    passo 4

    Aplicar uma almofada de aquecimento por 15 a 20 minutos uma vez a sua inflamação e inchaço estão sob controle. Use a almofada de aquecimento várias vezes por dia até que os sintomas são completamente desaparecido.
    almofada de aquecimento.
    passo 5

    Tome dois comprimidos de glucosamina condroitina cada dia. Para cartilagem do joelho rasgado, ficar com uma mão contra a parede. Agarrar o tornozelo no lado do joelho lesionado e lentamente puxe-o em direção a sua nádega. Mantenha a posição por 15 a 30 segundos, em seguida, Relax- repetir três vezes. Para o ombro, agarrar a parte traseira de seu cotovelo, enquanto sentado e puxe-o em direção ao peito. Segure e repita conforme descrito para o joelho. Para a parte inferior das costas, deite-se no chão com os joelhos para cima e os pés no chão. Lentamente pressione sua parte inferior das costas contra o chão. Mantenha por 5 segundos, então relaxe. Faça 10 repetições.
    Exercícios específicos podem acelerar a sua recuperação.

    dicas & avisos

    • Obter gelo sobre a articulação de imediato. Gelo irá reduzir a inflamação e inchaço, limitando o fluxo de sangue para o conjunto (vasoconstrição). Mais tarde, o calor vai promover o fluxo sanguíneo para os tecidos moles em torno do rasgo cartilagem. Sangue cura tecidos moles, fornecendo-lhes com oxigênio e nutrientes. Embora a cartilagem é avascular (sem fornecimento de sangue), os nutrientes ainda vai chegar a cartilagem. Além de uma dieta saudável, glucosamina e condroitina tem sido clinicamente comprovada para ajudar a reconstruir a cartilagem existente.
    • Consulte o seu médico se você suspeita que seu lágrima cartilagem é grave. Você também pode ter um ligamento rasgado, como o menisco no joelho.
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