Como construir o seu sistema imunitário após lutar contra um vírus

Obter oito a dez horas de sono. Seu corpo é mais capaz de reparar-se enquanto ele está em repouso. Ao fornecer seu corpo com bastante sono você ajuda o sistema imunológico a se curar muito mais rápido.

Beba muita água. Isto é especialmente importante se você teve um vírus estomacal. Se o seu corpo torna-se desidratado seu sistema imunológico vai ter que trabalhar duro extra para reparar-se. Oito onças de oito copos de água por dia é recomendado. Se você tem um tempo difícil beber água suficiente, tente chupar alguns picolés Pedialyte ou gelo.

Tomar um multivitamínico. O seu médico pode informá-lo a respeito de qual é a melhor marca para você. Multivitaminas são especialmente formulado para apoiar as necessidades de saúde das mulheres, homens, crianças e idosos. Um bom multivitamínico pode ajudar a construir os elementos de combate a doença necessárias em seu corpo.

Adicionar um extra de 500 miligramas de vitamina C ao seu regime diário para um ou dois depois de ter estado doente semana. Faça isso, além de seu multivitamínico diariamente. Isso ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico e diminui a chance de que você pode ficar doente de novo.

Use a pirâmide alimentar como guia para comer corretamente. Isso garante que você está recebendo as vitaminas, minerais, grãos e proteínas que você precisa. Uma dieta equilibrada vai ajudar o seu sistema imunológico, mas tenha em mente que você precisa comer alimentos frescos e não processados.

Começar a se exercitar. Se você ainda se sente fraco fisicamente, começar pequeno. Passar pelo menos trinta minutos por dia exercício pode realmente dar o seu sistema imunitário um impulso. Ele também ajuda a dormir melhor. Outra vantagem para o exercício é que ele reduz o seu nível de stress. O estresse pode dificultar o seu sistema imunológico e causar-lhe para curar mais lentamente.