Como escolher um multivitamínico com ferro

Avaliar suas necessidades para tomar um multivitamínico. Nem todas as multivitaminas são criados iguais. Procure um produto que aborda sua faixa etária, sexo e preocupações individuais.

Veja se a multivitaminas com ferro contém a USP ou o CL seal no seu rótulo. Produtos aprovados pela Pharmacopeia EUA ou Consumer Lab são testados para certos padrões, garantindo uma qualidade multivitamínico livre de contaminantes.

Procure um multivitamínico que fornece não mais do que 100% do valor diário de vitaminas necessárias. Enquanto um excesso de vitaminas solúveis em água é eliminado, um excesso de vitaminas solúveis em gordura, tais como vitaminas A, E, D, K e pode atrasar-se no corpo e causar problemas crónicos.

Descobrir a quantidade de ferro em uma formulação do produto. Enquanto os homens não precisam mais de oito miligramas de ferro por dia, as mulheres menstruadas precisa de 18 miligramas. As mulheres que atingiram a menopausa deve evitar o excesso de ferro, uma vez que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Discutir as opções com seu médico se você sofre de câncer ou outras doenças. Certas vitaminas pode prejudicar a absorção de medicamentos de prescrição e quimioterapia.

Se você é mulher entre as idades de 20 e 50, escolha um multivitamínico que tem 400 microgramas de ácido fólico. O ácido fólico previne defeitos do tubo neural. Mulheres em idade fértil são fortemente aconselhados a completar com o nutriente.

Evite comprar produtos que tenham se aproximando rapidamente datas de validade, mesmo se eles estão à venda. A maioria dos produtos perdem a sua eficácia depois de se sentar nas prateleiras das lojas por longos períodos de tempo.