Como Multivitaminas trabalho?

Enquanto a maioria das multivitaminas são semelhantes, existem dezenas de tipos de suplementos diários no mercado, cada um destinado a um grupo demográfico específico. Quase todos multivitaminas diárias são ricos em zinco, magnésio, vitamina C e vitamina A, entre outros, mas multivitaminas específicos visam atingir os consumidores particulares. Mulheres e suplementos diários das crianças, por exemplo, são ricos em cálcio para promover a saúde óssea e força, enquanto os suplementos dos homens podem ser ricos em ferro. Escolhendo o multivitamínico direita, com os nutrientes certos, é essencial para beneficiar do consumo diário de suplemento.

Multivitaminas são ricos em vitaminas e minerais necessários os seres humanos precisam, e estes níveis são absorvidos pelo organismo após a ingestão. Assim como o corpo digere alimentos, é capaz de quebrar o alojamento da multivitamínico e absorver os nutrientes. Os nutrientes e minerais são consumidos pelos órgãos e componentes necessários, incluindo o coração, sangue e pele.

Para experimentar o máximo de benefícios de multivitaminas diariamente, os consumidores devem entender o timing papel tem no consumo diário de suplemento. Tome um multivitamínico na parte da manhã, quando o corpo está na necessidade de nutrientes e está lutando para acordar e função. Comprimidos devem ser ingeridos aproximadamente 30 minutos após o consumo de uma refeição saudável, de preferência um elevado teor em proteína e de cálcio e baixo teor em gordura. Tomar multivitaminas durante uma refeição incentiva a consistência de uso e ajuda a reduzir o esquecimento.

Enquanto muitos multivitaminas oferecer necessidades diárias de nutrientes e minerais necessários para a saúde, alguns consumidores optam por consumir várias vitaminas. Isso garante que o paciente está recebendo a quantidade correta de cada nutriente, mas compreender a ciência de como pílulas interagir é necessário experimentar os benefícios do uso de multivitaminas. Certos minerais e vitaminas, por exemplo, trabalhar bem com os outros, enquanto outras combinações podem dificultar a absorção de uma vitamina pelo corpo. De magnésio e de vitamina D, por exemplo, ajudar na absorção de cálcio e funcionam bem em conjunto, enquanto o cálcio minimiza o consumo de ferro e não deve ser tomado com um suplemento de ferro. Além disso, a vitamina C maximiza a absorção de ferro, e, portanto, os suplementos de ferro deve ser feita com uma elevada diária de multivitaminas em vitamina C ou com um copo de sumo de laranja.

Enquanto a maioria das multivitaminas oferecer a quantidade diária de minerais e nutrientes necessários ao corpo humano, algumas vitaminas especificamente alvo certos dados demográficos, garantindo que estes consumidores recebem a quantidade adequada de nutrientes todos os dias. Mulheres que tentam engravidar ou que estão grávidas, por exemplo, precisam de aumento dos níveis de ácido fólico, um nutriente necessário para o bebê normal de desenvolvimento- mulheres que não recebem os níveis necessários de ácido fólico tem uma chance maior de dar à luz a um bebê com cérebro ou na coluna vertebral problemas. Além disso, homens e mulheres com idade superior a cinquenta necessidade aumento dos níveis de cálcio e ferro, que auxiliam na resistência óssea e promover a circulação de sangue para o coração.