Menopausa Falta de ar e ansiedade relacionada

A menopausa ocorre naturalmente quando os ovários da mulher começa a desligar e produzem menos estrogênio e progesterona. Ele pode começar em 30 anos de uma mulher e geralmente acelera através de 40 anos de uma mulher. É durante este tempo que você vai começar a notar os seus períodos tornam-se menos previsível, tanto em tempo e fluxo. É também durante este tempo que uma mulher começa a experimentar periodicamente os efeitos colaterais dessas oscilações hormonais e declínio. Sintomas como ansiedade e falta de ar vai escalar.

Progesterona e estrogénio são responsáveis ​​para a fertilidade, mas também outras funções do corpo. Em um ciclo menstrual normal, a progesterona liberados depois que uma mulher tenha ovulado acalma o corpo. Durante a menopausa e perimenopausa mulheres não ovulam tão frequentemente, para que seus níveis de progesterona permanecem baixos. O corpo responde por continuar a liberar a mesma quantidade de hormônios do estresse (como o cortisol), que desencadeará alta ansiedade e ataques, assim como seus colegas de sintomas palpitações e falta de ar em pânico.

Não há muito que você pode fazer para estabilizar os hormônios, mas há questões de estilo de vida que podem adicionar à liberação de hormônios do estresse. Não dormir o suficiente, ou por causa de ondas de calor ou uma movimentada vida uma dieta rica em gordura e açúcar-e ter muita cafeína também contribuem para a ansiedade. Falta de ar e palpitações cardíacas são os sintomas comuns da ansiedade, por isso, se você pode ajudar a sua ansiedade, você pode respirar mais facilmente.

Existem várias maneiras de domar suas mudanças de humor, falta de ar e ansiedade. A mais óbvia é a medicação. terapia de reposição hormonal vai equilibrar seus hormônios e diminuir os sintomas da menopausa, e anti-ansiedade medicamento irá acalmá-lo. Todos os medicamentos têm efeitos colaterais, e há outras estratégias que você pode empregar para ajudar a si mesmo. Quando você sentir que está ficando ansioso, diga a si mesmo para relaxar os ombros e respire fundo, mantenha-o para uma contagem de seis segundos e solte. Faça isso três ou quatro vezes, e você deve sentir seu corpo começar a relaxar e sua respiração se tornar mais estável.
Você também pode tentar remover o máximo estresse de sua vida quanto possível, para tentar obter sete ou oito horas por sono por noite, parar de fumar, e mudar para bebidas descafeinado.

Considere a adição de inhame para a sua dieta. Algumas mulheres juram que comer inhame ajudar os seus sintomas da menopausa, embora alguns estudos tenham mostrado que yam-extrato cremes para uso tópico não funcionar tão bem.

Ansiedade e falta de ar são sintomas de outras condições mais perigosas. Não hesite em entrar em contato com o seu provedor de cuidados de saúde para descartar problemas endócrinos e doenças cardíacas.