Como abaixar o colesterol LDL Naturalmente

O colesterol é uma substância natural em nosso corpo. É usado para fazer membranas para as nossas células e fazer com que nossos corpos hormônios naturais. No entanto muito colesterol, principalmente LDL, pode danificar nossos vasos sanguíneos. Este dano, causada pela deposição de LDL, aumenta o risco de doença cardíaca e derrame.

Os medicamentos de estatina, tal como Lipitor e Zocor são o tratamento padrão. Eles têm sido estudados e comprovados para diminuir a mortalidade e os níveis mais baixos de LDL. Eles têm alguns efeitos colaterais raros, tais como dores musculares, aumento das enzimas hepáticas e fraqueza. Estes podem ser grave o suficiente para parar o seu tratamento. Então aqui é o que mais você pode fazer.

De maneira nenhuma se você estiver sob medicação estatina e que está trabalhando sem efeitos colaterais continuam a usá-lo e usar apenas estes passos como um adjunto.

Onde deve ser o seu nível de LDL ser -
Se você tem diabetes teve um ataque cardíaco ou cirurgia bypass você deve ter um LDL de 70 ou menos.
Se você tem Doença Arterial Coronariana você deve estar sob 100
Se você tem fatores de risco, mas sem doença cardíaca evidente, como fumador, com mais de 45 anos de idade, obeso você deve estar sob 130
Sem fatores de risco, sem doença cardíaca sob 160

Omega 3 ácidos gordos - Muitos estudos têm demonstrado que a suplementação Omega 3 Fatty Acids reduz significativamente triglicérides e níveis de colesterol. Também a suplementação com ácidos graxos ômega 3 o risco de ataque não-fatal cardíaca, ataque cardíaco fatal, morte súbita, e todas as causas de mortalidade. Este suplemento é muito possivelmente o suplemento mais benéfico sobre o mercado. Ele agora pode ser dada como uma prescrição tão perguntar ao seu médico sobre a obtenção de um. Certifique-se de que você está recebendo um equilíbrio de ômega 3 e 6 ácidos graxos.
O arroz de levedura vermelho - Juntamente com ácidos gordos Omega 3, levedura de arroz vermelho mostrou a queda dos níveis de LDL tão baixas como medicamentos de estatina. O arroz de levedura vermelha tem um mecanismo semelhante como medicamentos de estatina para reduzir o colesterol. Se grávida ou amamentando, não use, e como as estatinas Red Yeast Rice pode elevar as enzimas do fígado.
Beta Glucan - um derivado de fibra solúvel. Ele pode ser encontrado em grãos de cereais como aveia e cevada e também em algas. Ouviu falar de pessoas baixando lá colesterol por comer aveia? betaglucano é a razão para a queda. aveia grãos inteiros é a melhor, sem aditivos. Polvilhe sobre canela e você tem uma grande refeição para lutar contra o colesterol elevado e diabetes.
Exercício / Perda de peso - provavelmente será um passo em cada artigo que escrevo. É surpreendente os benefícios que você pode começar a partir de apenas 30 minutos caminhada 3 vezes por semana
Niacina - ou vitamina B3 (ácido nicotínico). Na maior parte tem um benefício de elevar o HDL (colesterol bom), mas pode ajudar a diminuir o colesterol. Se completar, há também uma prescrição disponíveis. efeito colateral está esvaziando.
Psyllium - Contém um nível elevado de fibra dietética solúvel. Tem mostrado para causar quedas modestas no LDL. Tome duas horas depois de quaisquer medicamentos de prescrição, pois ele pode diminuir a absorção de medicamentos. Ele vai ajudar a constipação.
Soja - produtos de proteína de soja têm mostrado para causar reduções modestas em LDL. Melhores maneiras de obter soja são através de tofu e edamame
Alho - Um coração tempero saudável. Tem mostrado para reduzir LDL. Pode ser tomado como um suplemento. Se você está pensando em levá-lo como um suplemento falar com o seu médico como altos níveis de alho pode diluir o seu sangue.

dicas avisos

Prevenção - O que ficar longe
Minimizar As gorduras saturadas - comer carnes magras - peixe ou aves
Evite alimentos comercialmente preparados ou processados
Use leite desnatado ou 1%
Cozinhar com óleos com níveis mais elevados de gorduras insaturadas, - milho, azeitona, colza, cártamo
Pare de fumar
Reduzir a ingestão de álcool

Fale com o seu médico antes de iniciar suplementos.
Não pare a sua medicação actual. Deixá-lo até o seu médico para fazer mudanças na sua medicação

Compartilhar em redes sociais:

Similar