Sinais e sintomas de Baixo nível de potássio e de sódio

O potássio é um nutriente que ajuda os músculos contrato e mantém o bombeamento do coração. Além de ajudar o coração e os músculos permanecer na pista, este mineral necessário também suporta o funcionamento adequado das células nervosas, válvulas cardíacas e rins. É também regula a pressão sanguínea. O potássio pode evitar a pressão arterial alta, diabetes, doença renal, doença cardíaca e hipoglicémia.

O corpo emite vários sinais e sintomas que sinalizam uma deficiência de potássio. Alguns dos sintomas envolvem fadiga muscular e cãibras, batimento cardíaco irregular, depressão, calafrios, náuseas, insônia, diarréia, constipação, baixa pressão arterial, colesterol elevado e dores de cabeça ocasionais.

Existem condições específicas de saúde que contribuem para baixos níveis de potássio, tais como diabetes, alcoolismo, anorexia, bulimia, doença renal, doença cardíaca, síndrome de Cushing, vómitos, diarreia crônica, gripe, anemia, fibrose cística e insuficiência respiratória crônica.

Impulsionar seus níveis de potássio pode ser alcançado pela ingestão de frutas frescas, vegetais, produtos lácteos e alimentos integrais. Alimentos ricos em potássio incluem mamão, feijão, espinafre, abacate, banana, bananas, tomates, laranjas, pepinos, melões, peras, manga, farelo de aveia, baby cenouras, morangos, alho, alface e cebola.

parceiros de sódio com potássio para manter o funcionamento adequado das células nervosas, a contração do músculo, hidratação e regulação da pressão arterial. Sódio regula o fluido fora das células, enquanto se move de potássio subprodutos para fora das células.

Os sintomas de baixo teor de sódio, muitas vezes imitam os sintomas de uma baixa de potássio, e incluem fadiga, dor de cabeça, desmaios, alucinações, coma, convulsões, diminuição da consciência, confusão, espasmos musculares, irritabilidade, náuseas, vómitos, agitação e perda de apetite.

Os adultos devem limitar o consumo diário de sódio de não mais do que 2300 mg, que é de cerca de 1 colher de chá. de sal de mesa. deficiências de sódio são raros. Demasiadas vezes, os adultos consomem mais sódio do que o que é necessário. No entanto, os atletas perder uma quantidade considerável de sódio durante a actividade física através da transpiração. Os atletas podem restaurar os níveis de sódio com alimentos que têm níveis mais baixos de sódio, tais como beterraba, frango, nozes, peixe, leite, cenouras, couve-flor e aipo.