Quais os alimentos que você pode comer para ajudar a levar a vermelhidão de sua pele e rosto?

Em geral, seguir uma dieta saudável é a sua melhor opção. Alimentos ricos em ácidos gordos omega-3, tais como salmão, cavala, nozes e óleo de semente de linho tem um efeito calmante sobre a pele inflamada. Além disso, frutas, legumes e grãos integrais pode ajudar. Frango, peixe e tofu são pensados ​​para causar menos inflamação que carne vermelha faz. Cerejas, amoras e mirtilos são vasoconstritores, que causam um estreitamento temporário dos vasos sanguíneos em seu rosto, reduzindo assim a sensação de rubor. Alimentos com proteína magra e / ou fibra são metabolizados lentamente e vai manter nível de calor do seu corpo para baixo. Beber muita água durante todo o dia vai ajudar a acalmar e esfriar seu corpo e sua pele.

Enquanto alguns alimentos podem desencadear uma rosácea flare-up em uma pessoa, mas não outra, álcool, vinagre, bebidas quentes e alimentos picantes, como pimenta são considerados mais propensos a trazer em um ataque de pele vermelha, manchada, inflamado. A razão por trás disso é que esses alimentos são vasodilatadores, que abrem os vasos sanguíneos em seu rosto, trazendo uma aparência ruborizada. Outros alimentos a evitar são açúcares ou todos os alimentos que lhe dão uma rápida explosão de energia. Enquanto eles podem temporariamente esquentar o seu metabolismo, eles também podem esquentar o seu rosto, trazendo em vermelhidão e inflamação.

Muitos produtos de origem animal, como carne, leite, queijo e iogurte contêm um ácido que é pensado para induzir a inflamação. Alguns doentes rosácea denunciar flare-ups depois de comer esses alimentos variados como adoçantes artificiais, espinafre, feijão de folhas largas e vagens, berinjela, chocolate, baunilha, molho de soja, abacate, extrato de levedura, ameixas, passas, figos e frutas cítricas. Como cada caso parece ser diferente, a sua melhor aposta é para monitorar sua ingestão desses alimentos e ver como eles afetam você individualmente. Manter um diário alimentar é uma maneira eficiente de fazer isso, já que permite que você compare com precisão suas crises com todos os alimentos que você comeu.