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Necessidades diárias de vitaminas para mulheres pós-menopáusicas

A menopausa é a cessação da menstruação mensal para as mulheres. É parte da progressão normal do envelhecimento para as mulheres. A idade mais comum ver a menopausa é passado da idade de 50, embora possa acontecer mais cedo. As mulheres podem se preparar para a menopausa, tomando cuidado especial com eles, e eles também devem tomar cuidado extra de si mesmos após a menopausa. Os médicos recomendam mulheres tomar certas vitaminas para ajudar na progressão da menopausa, porque a menopausa pode esgotar o corpo de certos nutrientes e vitaminas.

O que o corpo perde durante a menopausa



  • O corpo da mulher passa por uma série de mudanças ao longo dos anos. Uma mudança que as mulheres experiência é a menopausa. Junto com a cessação da menstruação, o estrogênio não está mais sendo produzido no corpo de uma mulher após a menopausa. O estrogênio é necessário para ajudar a manter os ossos forte- os impede de crescer quebradiço e, eventualmente, desenvolver osteoporose. Porque o corpo perde estrogênio na menopausa, torna-se importante extra para as mulheres a aumentar a sua ingestão de certas vitaminas.

A importância do cálcio

  • O cálcio é muito importante para o corpo de uma mulher. O cálcio ajuda a construir ossos fortes. É importante para as mulheres para obter abundância de cálcio, começando antes da menopausa e continuando depois, para ajudar a manter os ossos de crescer fracos e quebradiços. O cálcio é melhor encontrados em alimentos como leite e outros produtos lácteos. Mas suplementos devem ser tomados se você não começar bastante cálcio em sua dieta regular. As mulheres devem obter 1.500 mg de cálcio por dia.

A vitamina D é importante em Postmeonpausal Mulheres

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    A vitamina D ajuda a absorção de cálcio. A vitamina D é encontrada em alguns produtos lácteos, como leite. A vitamina D também é feita no corpo quando a pele é exposta à luz do sol. As mulheres devem obter um pouco de sol todos os dias para aumentar a sua vitamina D. Sem vitamina D, cálcio não se absorvidos pelo corpo corretamente. A maioria das mulheres que são encontrados para ser deficiente em vitamina D são geralmente também encontrado para ser deficiente em cálcio também. Os médicos recomendam que as mulheres obter pelo menos 400 UI de vitamina D diariamente, e alguns médicos recomendam ainda mais.

Ácido fólico não é só para as mulheres grávidas

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    O ácido fólico tem por muitos anos foi reconhecido como um nutriente que é muito benéfico para as mulheres grávidas. Ela contribui com o desenvolvimento do feto. Mas, em estudos recentes, também tem sido encontrado para ser extremamente benéfico para as mulheres na pós-menopausa. O ácido fólico é necessário pelo corpo para reduzir os níveis de homocisteína. Altos níveis de homocisteína pode levar a problemas cardíacos.

Começando a abundância de Omega-3 Fatty Acids

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    Os ácidos graxos ômega-3 têm sido conhecida a desempenhar um papel vital na proteção do coração. Over-the-counter suplementos omega-3, tomado como dirigido, deve ajudar a manter os ácidos gordos prejudiciais se acumule nas artérias, o que pode levar a ataques cardíacos.

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