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Como parar de beber álcool em sua própria

Você pode querer parar de álcool para qualquer número de boas razões. Se você tem certeza de que você é um alcoólatra, você sabe que deixar de fumar é a única escolha que não leva a uma morte prematura. Mesmo se você não são viciados, você ainda pode ter uma forte motivação para parar de álcool para o bem. Você pode manter um foco melhor na vida quando você não bebe, você economiza dinheiro que você pode gastar em outras coisas, e você pode recuperar o tempo que normalmente seria perdida em uma névoa de álcool.

Comprometimento

  • Vídeo: Simpatia Poderosa Para Parar De Beber



    Comprometer-se a este processo antes de fazer qualquer outra coisa. Considere o quão difícil será para ir completamente sem álcool em festas e durante as noites fora com os amigos. Aço-se para o ressentimento e os repetidos pedidos e oportunidades para reincidir em beber. Motive-se revêem por todas as boas razões para encerrar esse assunto para você. Anote-as à medida que ocorrem para você. Vá sobre esta lista muitas vezes e estar pronto para se referir a ele muitas vezes no futuro.

Lembrar



  • Quando você é tentado a beber de novo, lembre-se momentos em sua vida quando você se arrependeu de beber. Você pode ter arruinado uma relação ou simplesmente perdeu a chance de falar com alguém importante para você porque os pensamentos coerentes se afastou enquanto você estava com aquela pessoa.

Plano

  • Vídeo: SIMPATIA PARA TIRAR VICIO DE BEBIDA



    Faça planos para evitar beber. Se você tiver álcool na casa, se livrar dele. Remover cartazes e outros itens que lembrá-lo de beber. Se a sua rota para ou do trabalho leva você a passar uma loja de bebidas ou bar, mudar a rota para algo mais seguro. Anunciar esta mudança para amigos e familiares para que você possa obter o apoio de alguns deles. Fazendo isso, você também vai aprender que não será capaz de apoiá-lo nos momentos difíceis. Plano para evitar essas pessoas.

Visão



  • Imagine a vida que você quer conduzir sem álcool. Pode ser um estilo de vida com mais dinheiro ou mais tempo para atingir objetivos importantes. Veja a versão saudável, sóbrio de você em sua cabeça e manter essa visão em mente quando você está tentado a beber de novo.

terapia de aversão

  • Imagine coisas nojentas sempre que você pensa de álcool. Finja que o copo de cerveja está cheia de urina ou que alguém cuspir ou colocar para fora um cigarro no vidro. Parece extremo, mas se você recebe com sucesso através de um local apertado irá apreciar o método.

Má companhia

  • Cortar os laços com pessoas que levam você para beber. Isso pode ser doloroso, mas, se você é sério sobre parar de álcool, você não será capaz de fazê-lo na companhia de pessoas que não tomam sua decisão a sério. Você não necessariamente tem que renunciar ver esses amigos. No entanto, você pode ter que limitar-se a conversas telefônicas por algum tempo.

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