Dietas para inverter o diabetes

É fundamental que você combinar o exercício com uma alimentação correcta para ajudar seu corpo, metabolismo e sistema imunológico fortalecer e curar. Trinta a 60 minutos de exercício cardiovascular por dia é o ideal. ??

Quando você começar a alterações nutricionais e de estilo de vida para reverter diabetes, prestar atenção ao seu BGL e ajustar sua ingestão de medicamentos como o pâncreas produz mais insulina e seu metabolismo mantém boa BGL. Se não tiver certeza de como proceder e como ajustar e diminuir a ingestão de medicamentos, consulte um especialista que pode ajudar e segui-lo.

Todos os dias combinar sua ingestão de alimentos para alcançar essas proporções: Fibra (40 gramas / dia), alto, carboidratos não refinados (65 a 70 por cento de calorias), moderada em proteínas (15 a 20 por cento de calorias), baixo teor de gordura (12 a 15 por cento de calorias). Use alimentos naturais.

?Escolha cereais integrais (cinco ou mais porções / dia, pequenas quantidades), legumes (quatro ou mais porções) e frutas (três ou mais porções) como suas principais fontes de carboidratos por dia.

??Suas melhores fontes de proteína vêm de plantas (como feijão, nozes e soja). Também lacticínios sem gordura (não mais do que duas doses / dia) e peixes e aves de capoeira (use ar livre, saudável aves de criação). Utilizar uma parte de três e meia onça, uma vez por semana de peixe e aves de capoeira, ou duas vezes por semana em sopas e cozidos. ??

Gordura faz-se o lembrete da sua ingestão calórica diária com um rácio de ácido gordo poli-insaturado-a-saturado de 2,4: 1.

meios vegan não comendo carne de animais ou peixes ou produtos de origem animal (como os produtos lácteos de qualquer tipo ou ovos). Tem uma fibra de alta, baixo teor de gordura, dieta vegan. Têm três refeições e dois lanches se necessário todos os dias. Exercer todos os dias.
Para a sua refeição típica, comer legumes, cereais, feijão e frutas sem ingredientes refinados (como farinha branca, açúcar branco, macarrão branco, bares, óleo vegetal). Para cada refeição combinar os alimentos para ter 80 por cento (da ingestão diária total de calorias) de hidrato de carbono complexa e de 10 por cento de gordura, com um 60 a 70 gramas de fibra por dia e sem colesterol, de um modo preferido.

Obter uma dieta baixa em carboidratos de não mais de 20 gramas de carboidratos por dia, de acordo com a Universidade de Duke. Concentre-se em minimizar seus carboidratos por dia igual ou inferior a 20 gramas. Escolha alimentos naturais saudável e exercício físico regularmente.

Você pode fazer esta dieta durante um mês e inverter o diabetes. Muitos escolhê-lo como seu regime alimentar normal, uma vez que tentar. Comer, orgânicos, alimentos crus ao vivo vegan. Uma vez que os alimentos são crus é mais importante que eles são cultivados em uma maneira saudável, possivelmente sem produtos químicos que alteram o sistema imunológico. Evitar completamente carne, laticínios, cafeína, álcool, alimentos refinados, junk food, fast food, doces e açúcar. Comer diretamente da natureza.

Esta dieta também é eficaz para diabetes tipo 1. Ele baseia-se nos princípios yin yang aplicadas a alimento, consoante a composição alcalina / ácido. A idéia básica é para comer em equilíbrio com a natureza, dentro da temporada com produtos sazonais locais e em equilíbrio com o seu estilo de vida. Devido a estes princípios há realmente ninguém dieta que se adapta a todas as necessidades, porque cada local é diferente e cada indivíduo é diferente. Aprender sobre princípios macrobióticos e aplicá-los à sua vida. A seguir, são orientações gerais. Coma não refinado, inteiro, alimentos orgânicos naturais na temporada. bancha bebida, chás verde e kombucha. A composição típica dieta macrobiótica é composto por grãos integrais, legumes e algas, feijão, peixe, nozes, sementes, sopa miso e frutas. A composição de cada refeição para cada tipo de alimento depende de onde você mora, o clima, o estilo de vida e os alimentos locais disponíveis.

Uma das maneiras mais eficazes para reverter diabetes tipo 1, especialmente um início recente quando o pâncreas continua a produzir alguma insulina, é a abordagem macrobiótica.

??Sua alimentação diária deve ser pobre em gordura, têm proteínas e carboidratos simples. Seus principais alimentos incluem arroz integral (curto, médio ou longo grãos. Curtas melhores em climas frios, há muito melhor em climas quentes), milho, trigo mourisco, e combinações de arroz / milho / trigo mourisco, arroz doce, feijão azuki e arroz e Gomásio (torrado sementes de sésamo e o sal do mar, em uma de três-para-um ou cinco-para-um proporção). Vários pratos laterais estão disponíveis, como kombu shio (algas), tekka miso, Kabucha e outras abóbora, pickles miso. ??

Evite marisco, todos os alimentos lácteos, todo alimento de origem animal, incluindo a carne vermelha e peixe, todos os alimentos doces e bebidas, frutas, vinagre, tomate, batata, berinjela, melão e todos os cogumelos.