Como superar a depressão severa sem drogas

Vídeo: Transtornos psiquiátricos: depressão é uma doença do nosso cérebro

Torne-se bem informados sobre a depressão. Compreender os sintomas da depressão pode ajudá-lo a reconhecer quando você precisa de ajuda. Períodos de tristeza que duram mais de 2 semanas e que interferem com o funcionamento diário, sentimentos de inutilidade, uma incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades, mudanças significativas nos padrões de apetite ou sono e pensamentos de suicídio são todos os sintomas reconhecíveis de depressão.

Construir uma rede de apoio. A parte difícil sobre a depressão é o desejo de isolar-se quando o que você realmente precisa é de apoio. Fazendo seus amigos e familiares conscientes da sua depressão e pedir-lhes ajuda significa que você não tem que fazer isso sozinho. Chamá-los quando você está se sentindo sobrecarregado.

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Utilizar remédios naturais para tratar a depressão. O exercício físico regular, técnicas de meditação e relaxamento, e massagens são ferramentas eficazes para tratar a depressão. Passar o tempo fora permite que você colher os benefícios da luz solar natural também.

Participar na sua recuperação. Pesquisar as causas da depressão usando sites confiáveis ​​como o listado abaixo para ajudá-lo a obter uma melhor compreensão da doença. Procure um conselheiro e grupos de apoio para ajudá-lo a trabalhar através de sua depressão. Procure técnicas recomendadas como journaling e voluntariado como maneiras de começar a tomar o controle de sua depressão.

Obtenha ajuda profissional. Muitas vezes, a depressão pode tornar-se tão debilitante que você não pode lutar sozinho. Se você tiver pensamentos de auto-agressão ou sua depressão está impedindo de funcionamento, procurar um psiquiatra que pode realizar uma avaliação médica. A depressão clínica é muitas vezes devido a um desequilíbrio na química de seu cérebro e pode não ser capaz de ser controlada sem medicação.