Vitaminas necessárias para um desequilíbrio hormonal

Os desequilíbrios hormonais de estrogênio em mulheres pode levar a sintomas como problemas menstruais, pele oleosa, aumentou o crescimento do cabelo, cansaço, vertigens, aumento de alergias, ansiedade, diminuição do desejo sexual, dores de cabeça, obesidade, depressão, infecção do trato urinário, PMS e retenção de água. a resistência a glucocorticóides pode causar esgotamento, produção excessiva de androgio e o aumento dos níveis da hormona adrenocorticotrópica. Low andrógeno pode levar à perda de cabelo.

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A vitamina B6 desempenha um grande papel na manutenção dos equilíbrios hormonais saudáveis. B6 afeta estrogênio, progesterona, andrógeno e glicocorticóide. B6 também é necessário para a conversão de alimentos em glicose para o armazenamento, a formação de aminoácidos e a composição dos aminoácidos tóxicos. B6 também é utilizada para criar neurotransmissores, como a serotonina, a taurina, a dopamina, a norepinefrina e a histamina. Alimentos ricos em vitamina B6 são o atum, banana, frango, peru, bacalhau, salmão, pargo, carne bovina e de alabote.

Estrogênio inibe a vitamina B12, o que requer uma maior ingestão de vitamina B12. Aqueles com quantidades elevadas de estrogênio deve aumentar a ingestão de vitamina B12. A vitamina B12 é necessária para a função mental saudável. Alimentos ricos em vitamina B12 são pargo, salmão, carne de vaca, cordeiro, vieiras, camarão, linguado e iogurte.

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A vitamina C ajuda a regular a produção da hormona da tiróide e também reduz a quantidade de histamina no corpo. Assim, os alimentos de vitamina C pode ser usado para reduzir as alergias. A vitamina C também é um antioxidante, anti-histamínico e ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Como resultado, a vitamina C ajuda com o estresse e resfriados. Além disso, a vitamina C é solúvel em água, o que significa que o excesso de vitamina C é lavado com urina, evitando a toxicidade da vitamina C. Alimentos ricos em vitamina C são pimentas vermelhas, brócolis, morangos, laranjas, melão, kiwi e couve-flor.

A vitamina E parece ajudar a produção de progesterona, o que pode reduzir as quantidades excessivas de estrogênio. A vitamina E é um antioxidante para a pele, ajuda a regular a vitamina A, reduz as rugas e protege a pele contra o câncer de pele e queimaduras solares. A vitamina E também protege o cérebro de doenças de Alzheimer e de Parkinson. Finalmente, a vitamina E ajuda com a dor menstrual e baixa contagem de espermatozóides. Alimentos ricos em vitamina E são amêndoas, sementes de girassol, azeitonas, espinafre e mirtilo.