Como se tornar uma pessoa mais paciente

Quando se trata de ser paciente, consciência atenta significa escolher aceitação sobre a raiva, segundo o professor Carrie Steckl no artigo "Cultivando paciência na Vida Cotidiana" na Mentalhelp.net. Reformular a sua mentalidade e ser flexível, a fim de ser mais paciente. Se você se encontra preso em um engarrafamento e seu sangue começa a ferver, diga a si mesmo "Mantenha a calma. Sendo um pouco tarde não é o fim do mundo." Se um computador com defeito rouba horas do seu dia de trabalho, reconhecer e aceitar que você não será feito tanto quanto você esperava. Destinam-se a reduzir os tempos de impaciência por estar conscientemente ciente de seus sentimentos, e escolhendo a aceitação quando as circunstâncias estão fora de seu controle.

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Se você achar que sua paciência está faltando, use situações frustrantes como chances de desenvolver a sua capacidade de esperar, escrever psicólogo clínico Angel Adams e educador Patricia Papciak, no artigo "Como cultivar a paciência." A paciência pode ser desenvolvida como qualquer outra habilidade. Exemplos de situações incluem longas esperas em linha durante as compras, sendo colocada em espera ao telefone, esperando que toda a gente a chegar para uma reunião, ou passar tempo com crianças pequenas. Qualquer situação que tem o potencial para criar agravamento pode ser usado para desenvolver mais paciência. Quando você se encontra nestas situações, reformular e dar uma abordagem leve, escrever Adams e Papciak. Uma piada enquanto espera na fila. Ler um livro ou planear a sua agenda para a próxima semana, enquanto espera para uma reunião. Quanto mais você praticar a paciência, mais fácil virá.

Falta de paciência, muitas vezes anda de mãos dadas com a culpar os outros por incompetência ou ignorância escreve psicanalista Jane Bolton no artigo Psychology Today "quatro passos para desenvolver a paciência." Embora às vezes pode sentir como os outros estão deliberadamente tentando lhe causar dor, muitas vezes estranhos estão fazendo o melhor que podem. Talvez o garçonete que levou uma eternidade para encher a sua bebida pedidos é novo para o trabalho. As crianças gritando no supermercado pode estar cansado e com fome. Em vez de continuar a culpar os outros, Bolton sugere ir além destas queixas mesquinhas como uma forma de melhorar a paciência.

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Ser paciente não significa valorizar o seu tempo menos. Na verdade, em muitos aspectos que significa ser paciente valorizar seu tempo mais, por causa da capacidade de estar totalmente presente no momento, como foi observado por Adams e Papciak. Desenvolver mais paciência na vida, aprendendo a dizer não e combinando suas responsabilidades para com o tempo que você tem disponível. Diga a seus amigos "Eu simplesmente não pode caber isso em minha agenda" ou "eu não tenho tempo naquele dia." Certificar-se de sua programação não é excessivamente completo irá torná-lo mais fácil de ser paciente no momento. Quando você faz passar o tempo com os outros, dar-lhes toda a sua atenção e ter prazer em sua companhia. Quando você limpar a sua casa, fazer um trabalho completo em vez de apressar através da tarefa. Dar-se tempo suficiente aumenta a sua capacidade de ser paciente.