Como aumentar o número de glóbulos vermelhos do sangue

Os glóbulos vermelhos são o componente mais comum dos quatro que compõem o sangue em seu corpo. A baixa contagem de células vermelhas do sangue mais comumente indica anemia. Os sintomas incluem fadiga, sensação de fraqueza, pele pálida, dor no peito, tonturas e aumento da frequência cardíaca. No entanto, se você não tem uma condição causando a sua baixa contagem, você pode simplesmente falta de ferro em sua dieta. Para aumentar a sua contagem de células vermelhas do sangue, você deve consumir mais alimentos ricos em ferro, bem como adotar uma dieta melhor no geral.

Incorporar a abundância de frutas e vegetais em sua dieta. Lembre-se da Pirâmide alimentar após carboidratos, frutas e legumes são a parte mais importante da sua dieta. Para se certificar de que você está recebendo o máximo proveito de sua dieta, apontar para pelo menos duas cores de frutas e vegetais (por exemplo, uma fruta vermelha e uma fruta roxa) e ter pelo menos cinco porções por dia.
Escolha proteína magra sobre carnes gordas. Enquanto você pode sacrificar algum sabor natural, você terá uma refeição saudável em geral. Lembre-se, qualquer que seja o sabor é sacrificado aqui pode ser facilmente complementada com especiarias.
Consumir alimentos que são ricos em ferro. Estes incluem frutos secos, ostras, carne vermelha escura, cereais integrais e atum. Seu corpo pode absorver mais facilmente ferro destes alimentos do que pode a partir de frutas e vegetais, embora os dois últimos ainda oferecem uma boa quantidade.

dicas avisos

Tomar um suplemento de ferro, se necessário.

Não tome um suplemento de ferro, se você não é deficiente em ferro-ferro em excesso tem efeitos adversos sobre o seu corpo.

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