Lesões de um dos muitos tendões do corpo são ocorrências comuns e dolorosas. Enquanto tendões mais frequentemente se tornar inflamado, eles também frequentemente rasgar em graus variados. Enquanto uma lágrima tendão completa requer cirurgia para substituir ou recolocar, menos importantes lágrimas podem ser curadas através de um processo bastante simples e eficaz.
Descansar o tendão. Ativamente usando o tendão lesionado irá prejudicar ainda mais ou rasgá-lo completamente. Evite atividade física para as primeiras 48 horas após a lesão. Descansando o tendão neste período de tempo é essencial para ele para curar corretamente.
Gelo do tendão. Ice o tendão lesionado, aplicando gelo envolto em um pano ou uma toalha para a área por 15 minutos a cada hora no primeiro dia. Nos dias seguintes, gelo a tendão durante 15 minutos a cada duas a três horas. A aplicação de gelo irá reduzir o inchaço ao redor do tendão e aliviar a dor.
Enrole a lesão com uma bandagem de compressão elástica. Dependendo de onde o tendão lesionado está localizado no corpo, uma bandagem de compressão ou cinta é necessário imobilizar a lesão. Isso vai evitar mais prejuízos e garantir que o tendão está devidamente posicionada para curar.
Elevar o tendão. Certifique-se de manter o tendão lesionado acima do nível do coração. Mantendo a lesão elevada irá reduzir o inchaço e dor e manter o sangue circulando corretamente.
Tomar um anti-inflamatório. Um medicamento anti-inflamatório, tal como a aspirina ou ibuprofen irá reduzir a inflamação do tendão, inchaço e dor. Regularmente tomar uma vez a cada 6 horas.
Os tendões rompidos no pescoço
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