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Como superar um vício em comida

Dependência de qualquer substância, alimento ou estilo de vida pode resultar em uma diminuição da energia, aumento do estresse e problemas com a família e entes queridos. Algumas pessoas são capazes de superar um vício sem ajuda, mas muitos outros necessitam de uma mão orientadora quando o desejo torna-se irresistível. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ficar longe de alimentos pouco saudáveis, como sorvetes e barras de chocolate e, em vez fazer escolhas sábias do alimento.



  • Admitir para si mesmo que você tem um problema. Até você chegar a este ponto, o vício em comida continuará, assim como os problemas pessoais experientes do comer compulsivo.

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    Olhe para as organizações que se especializam em ajudar as pessoas a superar o vício em comida. Seu médico de família pode ser capaz de aconselhá-lo sobre onde obter ajuda.



  • Ir a uma reunião de um ou mais grupos. Este é um passo crucial para afirmar o seu compromisso com a superar seu vício em comida. A maioria dos grupos de ajudar os outros a superar vícios manterá o anonimato dos seus membros.

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    Participar de todas as reuniões. Isso ajuda a mantê-lo focado no seu objetivo e permite que você veja o seu próprio progresso como você observar os membros mais recentes que procuram ajuda.

  • Mantenha um diário para documentar o seu progresso, e certifique-se de escrever nele diariamente.

dicas avisos

  • Antes de chegar para o alimento que você está viciado em, pense sobre como doente, você vai se sentir depois de finalmente parar de comer.
  • Quando você sente uma enorme necessidade de comer, encontrar outra coisa para fazer para mantê-lo ocupado.
  • Quanto mais tempo você ficar sem comer o alimento que causa o vício, a menos que você vai perder. Um dia você vai perceber que você não tenha pensado sobre isso por horas.
  • Se você passar um dia sem comer o alimento proibido, passar um segundo dia. Depois de passar o segundo dia, pergunte-se por que você iria voltar quando você veio até aqui. Estar comprometido.
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