Posicionamento adequado para uma cadeira de joelhos

A teoria por trás ajoelhado cadeiras é que a abertura do ângulo das coxas e resultados tronco no melhor equilíbrio de uso e tensão muscular espinhal. Isso funciona, no entanto, apenas se o ângulo não é muito mínima ou exagerado. Procure uma cadeira que tem uma inclinação de pelo menos 25 graus, mas não mais de 30.

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Se você não tem certeza que o ângulo exato de seu assento principal é, em seguida olhar para o posicionamento do seu torso. Se o ângulo do assento é correto, você deve se inclinar ligeiramente para a frente para que o tronco é um pouco na frente dos quadris. Sentado mais para trás no banco não é incentivada, pois pode torná-lo mais inclinado a slump- uma ligeira inclinação para a frente faz com queda mais difícil.

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Quando você tenta posicionar o ângulo e altura da cadeira, sentar-se sempre em primeiro lugar. Não se iluda pensando que a cadeira é muito pequeno para você, deslizando no assento e contando com a sede do joelho para prendê-lo. Se os seus joelhos não chegam a tocar o assento de joelhos enquanto você está colocando o seu peso sobre o assento principal, abaixar o assento principal até os joelhos estão em uma posição para que você possa colocar algum peso sobre os joelhos, se necessário, mas não deixe seus joelhos pressione completamente para o banco de joelhos.

Quando você ajustar o ângulo e altura da cadeira, fazê-lo no local em que você realmente vai funcionar. Por exemplo, se você comprar a cadeira para o uso no trabalho, ajustar a cadeira para acomodar a sua mesa de trabalho, não sua mesa casa.

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Quando você está sentado na cadeira de joelhos, verificar para ver se toda a sede de joelhos esteja alinhada com sua canela. Se não for, ajuste o ângulo do assento de joelhos (se possível) para que toda a parte superior da almofada está tocando em você. Caso contrário, a força da gravidade vai puxar para baixo em uma área menor e você pode ter demasiada pressão sobre as canelas.

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Se você comprar uma cadeira que se sentiu confortável na sala de exposições, pergunte a um especialista em ergonomia para avaliar como a cadeira você se encaixa. Se a cadeira se sente muito perfeito, este pode ser um sinal de que a cadeira não está fazendo o suficiente para fazê-lo sentar-se frente, uma vez sentado é muito mais ativo em uma cadeira de joelhos. Ao mesmo tempo, a dor na posição que o especialista diz que deve ser ideal indica um problema médico potencial que precisa ser tratada.