São bicicletas reclinadas Bom para os quadris?

Vídeo: Como Perder Barriga Usando Bicicleta Ergométrica

Vídeo: Soldando Bicicleta 2

Em uma bicicleta reclinada completo, seus quadris estão posicionados mais baixos do que os joelhos. Enquanto isso, em uma bicicleta semirecumbent, seus joelhos pode alinhar com os quadris ou eles podem ser um pouco maior. Ambos os tipos de bicicleta causar-lhe trabalhar os músculos do quadril, joelhos e pernas mais difícil, enquanto seus restos inferior das costas protegidas. No entanto, tenha em mente que as bicicletas reclinadas fará com que a flexão mais hip quando você usa a bicicleta, e você estará colocando pressão sobre os seus glúteos e quadríceps, também. Quando você começar a usar uma bicicleta reclinada, nas primeiras vezes que você montá-lo você pode notar dor ou sensibilidade em seus quadris, joelhos e pernas- agora você está usando músculos que não estão acostumados a usar o tempo todo. Por esta razão, começar usando uma bicicleta reclinada lentamente, por 15 a 20 minutos duas a três vezes por semana até que você se ajustado para usar os músculos do quadril e da perna.

Em termos de conforto, muitas pessoas preferem bicicletas reclinadas. Com bicicletas reclinadas, que são fornecidos com uma grande área de estar acolchoado e um encosto de suporte para as costas. bicicletas reclinadas podem ser usados ​​pelos idosos, e são ótimos para pessoas com problemas de mobilidade. Quando você pode exercer em total conforto, que são mais propensos a ficar com o exercises- essas motos não são apenas grandes para seus quadris, eles são ótimos para sua saúde em geral. Você ganha suporte para as costas cheia de região lombar e região lombar. É fácil sobre os joelhos, e muitos destas bicicletas são criados com computadores que têm presets, que podem ser usados ​​para adaptar o passeio com base na idade e tamanho.

Para obter o melhor uso de uma bicicleta reclinada e para garantir que você não experimentam a dor da sua utilização, verifique se o equipamento é um bom ajuste. Uma vez que você sentar-se na bicicleta reclinada, você pode fazer ajustes do assento de modo que o assento está posicionado para que você dobre seus joelhos em um ângulo relaxado quando você tem o pedal mais próximo ao seu corpo. Você não deve extrapolar sua perna quando você aperta o pedal away- isso pode resultar em hip e tensão perna. Sua perna deve estar perto de extensão completa, mas não além dela, quando você usa a bicicleta reclinada.

Se você encontrar durante o ciclismo que seu corpo se move para trás e para frente de um lado para outro, você está no assento errado posição- isso pode causar tensão quadril e dores mais tarde.