Reclinada Vs Upright Exercise Bike

Uma bicicleta ereta é aquele em que os pedais estão debaixo do assento, como na foto no topo deste artigo. A bicicleta reclinada é aquele em que os pedais são em apenas cerca de altura do assento, para que seus pés são esticados para fora na frente de você, como na imagem aqui. Ambos os tipos de motos vêm como estacionária, que são usados ​​para exercício interior, assim como motos de rua a ser utilizado fora.

A principal razão para escolher uma bicicleta reclinada sobre uma bicicleta ereta é para a segurança e / ou conforto. Nos casos em que o equilíbrio é um problema ou se o piloto está lidando com costas, quadril e dor no joelho, uma bicicleta reclinada pode ser uma opção melhor. Montando uma bicicleta na posição vertical requer o piloto a ser capaz de montar e ficar na bicicleta, que pode ser difícil para aqueles com doenças ou lesões que afetam o equilíbrio. Além disso, os assentos de bicicleta na posição vertical não tem volta suportes e pode ser desconfortável. Em contraste, bicicletas reclinadas são mais baixos para o chão e têm assentos maiores, muitos dos quais têm volta suportes. Você também pode escolher uma bicicleta reclinada, se você tiver dificuldade com suporte de peso em seus pulsos. Com uma bicicleta ereta você deve usar os braços para apoiá-lo. Com uma bicicleta reclinada não há pressão sobre os pulsos ou mãos. Usando uma bicicleta reclinada muitas vezes pode proporcionar uma experiência mais agradável.

Com bicicletas interior, ambos os estilos reclinadas e verticais vêm com muitas das mesmas características. Eles podem ser muito simples e permitem ajustar a altura do assento e tensão. Eles também podem ser complexos, incluindo consoles que fornecem feedback sobre seu passeio e programas de treino você pode selecionar. Quanto mais complicada a moto, maior o custo, então você precisa pesar as funcionalidades que você precisa.
A principal característica de qualquer bicicleta ao ar livre é os pneus. Ambos os montantes e recumbents pode vir com pneus que são muito estreitas, que são bons para a equitação geral sobre pavimento liso. Com ambos os estilos você também tem a opção de obter pneus mais gordos, que são a melhor opção se você estiver off-road ou andar em terreno acidentado.
A próxima característica importante com qualquer moto é a sede. Eles variam em firmeza e tamanho. Com bicicletas eretas, o banco precisa para se sentir confortável. Algumas pessoas preferem um lugar mais amplo como eles planejam sentar-se para a maior parte do passeio. Outros preferem um assento mais estreito que não vai ficar no caminho quando estão ou porque reduz a pressão sobre as virilhas e coxas. Com bicicletas reclinadas você precisa encontrar um lugar que ajuda a manter as costas retas e sente solidário.

Uma das desvantagens de uma bicicleta reclinada é que você deve sentar-se durante todo o passeio. Isto significa que se seus joelhos ou quadris tornam-se rígidas você não pode mudar as posições. Com uma bicicleta ereta você tem a opção de ficar em pé durante parte de seu passeio. Isto não só leva a pressão fora alguns dos ossos, mas também pode ser útil na construção da massa óssea, o que é uma preocupação para aqueles com osteoporose. Com bicicletas reclinadas, porque você está sentado, você não está tendo qualquer peso sobre os quadris ou pernas. Se você escolher uma bicicleta reclinada, certifique-se de participar em algum tipo de exercício de peso. Além disso, com relação a bicicletas ao ar livre, recumbents pode demorar mais prática para se acostumar. Leva tempo para se sentir confortável com as diferentes formas de direção e frenagem. É também mais difícil de andar para cima, porque você não pode estar a pedalar harder- no entanto, você pode empurrar contra o banco de trás. Montando uma bicicleta reclinada fora o torna menos visível para o tráfego e limita a sua visão. Você precisa comprar espelhos para garantir que você pode ver ao seu redor. A melhor opção é experimentar várias motos para encontrar o melhor ajuste.

Ambos os tipos de bicicletas podem fornecê-lo com um bom treino cardiovascular. Ambos são uma opção eficaz para aqueles que acham o exercício de peso muito doloroso por causa de lesão articular ou doença. Andar de bicicleta por 20 a 30 minutos, pelo menos cinco dias por semana com força suficiente para elevar sua taxa de coração irá ajudar a perder peso, controlar os níveis de pressão arterial e colesterol, e fazer parte de um programa global de estilo de vida saudável. Bicicleta também é benéfico para aqueles que tiveram uma substituição da anca ou do joelho ou outra cirurgia conjunta. O movimento repetitivo pode ajudar com cuidado, solte articulações apertados e, eventualmente, restaurar a amplitude de movimento após uma operação.