Como dar uma Frente Duplo Virar fora de um 1-Meter Springboard

Vista um t-shirt. Vista um t-shirt ao tentar este truque pela primeira vez para diminuir a dor, se você não calcular a dupla aleta corretamente e terra em seu estômago ou nas costas.

Sabe como fazer um flip para a frente. Se você não sabe como fazer um flip para a frente no trampolim, em seguida, ler "Como executar uma aleta para a frente em um Springboard".

Ajuste a placa de mergulho. Ajuste a elasticidade do trampolim. Fazer a bordo mais elástico, então você faria para um front flip, mas não faça o conselho muito elástico.

Fazer um teste. Após sua mudança a elasticidade do conselho, dê um salto prática fora do tabuleiro. Faça um salto simples para fora do tabuleiro para se ajustar à nova elasticidade.

Prepare-se para fazer um flip. Antes de tentar o flip, imagine-se jogando um front flip duplo em sua mente. Imagine-se jogando um front flip, mas você estará girando muito mais rápido.

Jogue a Flip. Para jogar um front flip duplo, dar um grande salto fora do tabuleiro. Em seguida, formar uma dobra-posição muito apertado no ar. Quando você formar a posição dobra, jogue seus braços e ombros para a frente rapidamente. Agarre seus joelhos firmemente. Jogue sua cabeça para a frente para os joelhos. Embora mantendo a posição de dobra, puxar as pernas para ajudar a si mesmo girar.

A chave. Há três aspectos fundamentais para o front flip duplo. Você deve saltar alto o suficiente fora do tabuleiro. Você deve girar rápido o suficiente no ar. Você também deve saber quando você deve "abrir" ou "sair" a sua posição dobra para entrar na água sem problemas.

Prática. Se você não tiver sucesso na primeira tentativa, avaliar o seu mergulho. Tente alterar qualquer um dos três aspectos-chave do flip.