Por Controle de Temperatura no Ginásio é importante

Um ginásio que está muito quente coloca membros de um risco acrescido de problemas relacionados com o calor. Quando as pessoas exercer em condições quentes, seus corpos são forçados a enviar mais fluido para circular através de sua pele em uma tentativa de resfriar-se. Como resultado, há menos sangue que está sendo enviado aos seus tecidos de trabalho e seu coração tem que ajustar ao bater a um ritmo mais rápido. Isto também significa que há menos do sangue a ser enviado para o cérebro, o que pode provocar tonturas ou um colapso. Se o calor do corpo continua a aumentar eo corpo é incapaz de arrefecer-se corretamente, há um maior risco de cãibras de calor, síncope calor, colapso associado ao exercício, a exaustão pelo calor e insolação. membros da academia que estão menos aptos estão em um risco ainda maior de responder mal às condições de calor elevado.

áreas de aeróbica, cardio, musculação e Pilates, como recomendado pelo American College of Sports Medicine, deve ser de cerca de 68 a 72 graus. Uma temperatura de 72 graus é suficientemente baixo para que as pessoas se arrefecer pela transpiração durante o exercício. E uma temperatura de pelo menos 68 graus é alta o suficiente para os membros para ficar confortável. A faixa leva em conta o calor adicional causada por máquinas de cardio e calor do corpo dos visitantes. A área da piscina deve cair na faixa de 70 a 80 graus, como uma temperatura ligeiramente mais quente é mais confortável para nadadores sair da água. Áreas como vestiários, corredores e lobby - onde ninguém está exercitando - deve ser de cerca de 72 graus para manter as pessoas confortáveis.

Algumas academias oferecem aulas de ioga quente, onde yoga é feito em uma sala de exercício de 110 graus. Os participantes desfrutar da transpiração extra, mas esta perda de líquido em excesso pode levar à desidratação e problemas relacionados com o calor. É benéfico para fazer yoga em temperaturas ligeiramente mais elevadas porque o calor ajuda a músculos quentes, que por sua vez permite exercícios para esticar ainda mais ao executar poses. No entanto, para diminuir o risco de problemas relacionados com o calor, o American College of Sports Medicine recomenda que uma sala de ioga ser superior a 80 graus.

O nível de umidade no ginásio faz um impacto sobre a capacidade dos membros para se refrescar-se com segurança. Alta humidade afecta a eficiência do mecanismo de transpiração, como o mais humidade no ar, o que é mais difícil para o suor evapore da pele. Como um resultado, o corpo luta em si arrefecimento. O American College of Sports Medicine recomenda que a umidade durante todo o ginásio ser entre 40 a 60 por cento .. alta umidade faz com que até mesmo um ginásio ligeiramente quente um ambiente inseguro. Além disso, alta umidade faz com que o ginásio para se sentir abafado, que é desconfortável. Para ajudar a combater a alta umidade, o pessoal ginásio pode definir fãs para ajudar os membros refrescar com o ar circulando.