Exercício Glide nervo para Pernas

Mais comumente, delta nervo é praticada para aliviar três principais nervos de dor que pode estar relacionado à síndrome do túnel do carpo e tendinite. É mais frequentemente praticado na mediana, ulnar e radial. No entanto, os mesmos princípios utilizados para aliviar os nervos apertados nos braços pode ser aplicado para as pernas também.
Para os braços, deslizando comum (ou deslizante) trechos envolvem prender o braço e puxando contra o polegar para esticá-la. Outros exercícios de deslizamento puxar contra o pulso. Esses movimentos são voltadas para aumentar sua mobilidade e flexibilidade enquanto suavemente esticar os nervos.

Assim como você pode esticar os braços enquanto flexionando os dedos, você pode fazer o mesmo tipo de exercícios para as pernas, envolvendo os dedos dos pés. Simplesmente mentir sobre suas costas e dobre os tornozelos profundamente, arqueando e puxando os dedos dos pés para cima em direção ao seu corpo. Em seguida, flexionar-los outra direção, apontando os alisar o mais possível. Isso vai puxar em sua panturrilha e isquiotibiais.
Por outro trecho, enquanto deitado de costas, levante uma perna tão alto quanto você pode com o joelho estendido. Então aderência atrás do joelho com as duas mãos e dobrar o joelho até que sua perna é paralelo ao chão. Mantenha o alongamento por algumas contagens antes de liberar.
Se você é flexível o suficiente em sua parte superior do corpo, enquanto sentado no chão (com as pernas esticadas) curvar e agarrar seus dedos do pé, em seguida, puxe os dedos dos pés para o trecho, assim como você iria puxar em seu polegar.
Você também pode fazer exercícios de deslizamento nervo em pé. Voltar-se contra uma parede e pressione suas pernas tão plana contra a parede como você pode, achatamento do joelho. Enquanto segura na parte de trás de uma cadeira, estenda uma perna atrás de você. Enquanto ele está no ar, flexione seu tornozelo para esticar o bezerro.