Esqui Cross Country dicas para iniciantes

Enquanto não é necessário ser um maratonista antes de começar na trilha cross-country, é importante notar que o esqui nórdico pode ser muito desgastante fisicamente. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, você deve verificar com o seu médico para confirmar que a atividade é dentro de suas capacidades físicas. Tomando um passeio e esticando os músculos aquecido é uma boa idéia antes de pisar em esquis e bater as trilhas.

Um erro comum entre os esquiadores novos para o esporte está se vestindo para o calor em vez de atividade. Agrupando-se pode trabalhar para uma caminhada invernoso ou as esperas em linhas de elevador, mas mais leve é ​​melhor nas trilhas de esqui cross-country. Vestido em camadas de roupa respirável, tanto quanto você faria para correr ao ar livre no tempo frio. Os tecidos wicking disponíveis em lojas de artigos esportivos são ideais para manter o esquiador quente e seco. Além disso, trazer um pacote de camelo para hidratação e uma boa oferta de snacks de proteínas para manter seu corpo abastecido enquanto queima algumas calorias graves.

Embora um abastecedor de aluguer vai caber seu equipamento para o seu tamanho e capacidade, é certo que pedir instruções sobre os princípios básicos de sua operação quando você alugá-la. Antes de bater as trilhas, praticar recorte seu sapato dentro e fora das ligações. Testá-lo ao ar livre é o início ideal para o seu dia cross-country.

Embora a fugir de tudo em caminhos inexplorados para a floresta pode evocar o ideal último de comunhão com a natureza, como um novato, é uma boa idéia para ficar com a trilhas preparadas. Ir a um centro de turismo Nordic e começar com uma trilha fácil de pegar o jeito do esporte antes de se aventurar em território desconhecido.

A importância de um mapa da trilha não é apenas sobre a obtenção perdido- é mais sobre ficar em trilhas iniciante. Assim como praticantes de esqui alpino contar com círculos verdes e diamantes negros para que eles saibam qual o nível de trilha em que estão, assim também fazem os esquiadores nórdicos precisam de seu verde (fácil), azul (moderada) e linhas vermelhas (difícil) para que eles saibam o que eles estão em. Verifique com os administradores de trilha para chaves específicas para suas trilhas.

Apesar de nenhuma maneira uma necessidade, que muitas vezes é uma boa idéia para obter dicas de um instrutor que pela primeira vez para fora. A maioria dos resorts vender pacotes que incluem equipamentos, passes de trilha e instrução. Um esquiador Nordic qualificado pode effuse-lo com o seu entusiasmo para o seu esporte e pode dar sugestões sobre as melhores trilhas para a experiência que você deseja, incluindo manchas refúgio para piqueniques ou trilhas que passam por pubs e restaurantes nórdicos-friendly.