Engrenagem para Proteger Knuckles Durante Kickboxing

Para kickboxing, você precisa de luvas com pelo menos quatro camadas de estofamento na parte da frente que cobrem suas juntas, de acordo com o artigo Joe Lewis’ ‘Full Contact’ em ‘Black Belt.’ Muitas luvas de boxe não cumprir esta norma. Você pode colocar pressão sobre a luva e pressione em direção aos dedos para descobrir se o fabricante tem usado espuma barata ou muito poucas camadas de estofamento. Para a competição, luvas irá variar de 8 a 10 onças para homens, dependendo em sua categoria de peso. Todas as mulheres devem usar luvas de 10 onças.

Quando você está treinando em pesados ​​ou velocidade bolsas, almofadas ou luvas de foco, você pode usar luvas de saco para proteger suas juntas. Estas luvas são tipicamente mais leve e menor do que os utilizados para a competição ou sparring. Se você está treinando para um jogo de kickboxing, evitar uma luva de dedo aberto. Embora eles possam dar-lhe mais espaço para se movimentar, eles não fornecem suporte junta suficiente, de acordo com Longo. Se você está sparring com um parceiro, você vai precisar de 16 a luvas de 18 onças. Estas luvas podem ser pesados ​​e volumosos, mas fornecem mais proteção para as mãos.

Você pode usar embrulho para as suas mãos, para evitar lesões aos seus dedos. Existem dois principais tipos de envoltórios de mão. O primeiro é um envoltório longo e branco bandagem-like que você pode fazer um loop em torno de suas palmeiras, juntas, dedos e polegar. Este tipo de envoltório geralmente varia de 108 a 180 polegadas de comprimento, de acordo com o livro de Ross O`Donnell “The Ultimate Academia de Boxe e Kickboxing Workout”. Se você selecionar a duração mais longa, você pode espremer mais camadas de loops de proteção em torno de seus dedos . O outro tipo é uma pequena bandagem com um laço já construído dentro de seu polegar. Se você está em competição, você tem que usar as longas envoltórios brancos. Enquanto um treinador faz o embrulho, um funcionário luta vai avaliar o trabalho para se certificar de que as mãos do lutador ter a máxima proteção.

Lesões que podem resultar de perfuração repetida é “boxers junta almofadas”, ou calos e calosidades que crescem nas suas juntas, de acordo com Saúde IDEA & livro de fitness’ “Prevenção de Lesões para instrutores da aptidão." Esta condição normalmente decorre de forma incorrecta e força excessiva usado quando entrega de punções. Se você estiver executando jabs ou socos cruzados com a palma totalmente virado para baixo em vez da rotação de três quartos em ângulo em que o punho está entre uma colocação horizontal e vertical, a força do seu soco não está sendo distribuída uniformemente ou liberado corretamente. Esse alinhamento também irá colocar muita pressão sobre a junta do seu dedo médio. É importante não só para usar preenchimento para proteger suas juntas, mas também de usar a forma correta quando perfurando.