Positivos e Negativos de Kickboxing

Uma classe kickboxing típico começa com um período de aquecimento de 10 a 15 minutos, que consiste em vários tipos de actividades de alongamento. Em seguida, chutes e socos são introduzidos. Muitas classes de kickboxing oferecer cordas de pular para os participantes ou tempo para usar sacos de pancada. Normalmente reunião três vezes por semana, a classe irá normalmente duram 45 a 60 minutos. Os últimos 15 minutos são usados ​​para um período de resfriamento e alongamento período de 10 minutos. É importante manter o corpo hidratado durante o treino por beber muita água. Também é importante usar roupas que são confortáveis.

Kickboxing combina movimentos simultâneos dos braços e pernas, oferecendo muitos benefícios. Uma classe kickboxing típico que dura uma hora pode ajudar uma pessoa a queimar 400 ou mais calorias. O desporto de alta energia constrói a resistência e força nas pessoas. Porque este treino usa movimentos simultâneos, é uma atividade que queima mais calorias por hora do que muitos outros tipos de programas de treino. Kickboxing também beneficia respiração e circulação de uma pessoa. Ambos os efeitos positivos ajudar a melhorar o corpo eo coração. O músculo cardíaco fica mais forte através deste exercício, o que ajuda a combater a diabetes e as doenças cardíacas. Esta actividade desenvolve força, ajuda as pessoas a perder o excesso de peso corporal, aumenta a resistência e ajuda a impulsionar os níveis de energia.

Kickboxing não é apenas benéfica para a promoção de um corpo físico saudável, mas também promove uma atitude mental saudável. Pode ser um apaziguador do esforço e uma maneira de aumentar a confiança e auto-estima. Além disso, os participantes aprendem a defender-se.

Antes de uma pessoa começa kickboxing, ela deve consultar o seu médico para obter a aprovação de que ela é capaz de fazer esta atividade e que não causará dano. Pessoas que sofrem de artrite, costas ou problemas articulares são desencorajados de fazer esta atividade. Ele pode realmente causar mais mal do que bem em pessoas que sofrem desses tipos de doenças. Outro efeito negativo de kickboxing é em iniciantes que se dedicam a esta actividade muito rápido. Kickboxing deve ser uma atividade gradual, dando tempo para o corpo se torne confortável com ele. Kickboxers também deve ter cuidado para não estender articulações longe demais no exercício desta forma. lesões articulares são comuns em kickboxing, especialmente em iniciantes.