Vs. Body Combat cardio Kickboxing

Estes exercícios, assim como a maioria dos knock-offs genéricos, são baseados em artes marciais e kickboxing, e definir os movimentos à música de alta energia. BodyCombat e Cardio Kickboxing incluem série de chutes, greves, bloqueios e golpes durante cada sessão, coreografada ao ritmo da música. Você pode assistir as aulas em academias e clubes de saúde, ou obter um DVD, se você prefere trabalhar em casa. Ambos os programas têm o objetivo principal de ser um treino de alta intensidade, em vez de ensinar-lhe forma de combate adequada para artes marciais competitivas ou situações de auto-defesa do mundo real, mas eles dão uma sensação de poder e confiança para o aluno, e uma fundação para construir uma formação prática sobre se desejado.

Se você tomar BodyCombat em um clube, você vai perceber que novos lançamentos sair em uma base regular. Isso porque a cada trimestre o programa é atualizado com novas coreografias e música - tudo a partir de retro pop ao rock alternativo. Cardio Kickboxing, por outro lado, concentra-se em clássico música de dança clube incluindo trance, house e eletrônico. Como a maioria dos programas de fitness kickboxing, BodyCombat não requer nenhum equipamento especial, embora algumas pessoas gostam de usar luvas de kickboxing para ajudar com forma de pancadas e atitude. Cardio Kickboxing é único entre este tipo de treino, porque enquanto ele tem seções que são feitos sem equipamento, mas também promove a utilização de artes de kickboxing padrão como luvas, envoltórios de mão, sacos pesados, sacos de velocidade e cordas de salto.

Vídeo: 50 Minute Cardio Kickboxing & Abs Workout for Stress Relief & Fat Burning Cardio

BodyCombat começa com um warm-up que incorpora tai chi e introduz alguns dos movimentos para ser usado mais tarde na classe. Em seguida, ele alterna através de uma série de faixas de combate e treinamento de força. As faixas de combate misturar artes marciais e movimentos de kickboxing em combinações de luta simulados superior e inferior do corpo, eo progresso de fácil a intensa antes de recuar para a recuperação. canções Karate usar muitas greves, enquanto canções taekwondo mostrar chutes. As faixas de potência são baseados em rodadas de boxe, com foco na parte superior do corpo, e o primeiro destina-se a empurrá-lo aerobicamente para aumentar sua velocidade e resistência. Para o final, há sempre um muay thai trilha de alta energia, usando socos, joelhos e cotovelos para trabalhar o abs, antes de os chefes de treino para o chão para uma rotina tapete de fortalecimento do núcleo. A sessão de 55 minutos promete queimar uma média de 737 calorias.

Vídeo: Cardio Kick & Burn Kickboxing Workout

O verdadeiro treino Cardio Kickboxing é mais difícil de encontrar do que BodyCombat, e a rotina pode variar de acordo com o clube. Mas Frank Thiboutot projetou para estar estreitamente relacionado com torneio de kickboxing, e é aprovado pela Federação Internacional de Kickboxing, então os movimentos são baseados em inspirações que do esporte: o boxe, karatê e tailandesa muay. treino original de Thiboutot apresentou três segmentos: o primeiro é uma introdução dos fundamentos para que você possa ficar a conhecer os movimentos. A segunda é uma rotina de kickboxing aeróbica sem equipamento, eo terceiro introduz mista equipamento de artes marciais. Esperar elementos de fitness como flexões, agachamentos e boxe sombra, bem como exercícios com uma corda de pular, bola de medicina e saco pesado. A alegação oficial é que o treino de uma hora queima uma média de 1.000 calorias.