O que devo comer antes de Kickboxing?

Duas a quatro horas antes do treino, comer uma refeição com carboidratos. Estes alimentos, como pães integrais, massas, frutas e legumes, são facilmente digeridos e absorvidos pelo organismo. Seu corpo armazena carboidratos como glicogênio nos músculos e no fígado. Durante os treinos kickboxing de alta intensidade, glicogénio converte a energia, o que aumenta a resistência, força e concentração. Cada corpo é diferente, então experimentar com diferentes alimentos e combinações de alimentos para determinar o que o sustenta melhor. Tente uma bacia de farinha de aveia com cortado iogurte par bananas- com uma bar- granola baixo teor de açúcar ou de topo uma torrada de grãos inteiros com amendoim ou manteiga de amêndoa.

Sempre que possível, evitar comer mais do que um lanche leve dentro de uma ou duas horas do seu tempo de início. Dirigimo-nos para a sua sessão de kickboxing com a barriga cheia pode levar a dor de estômago, náuseas e cólicas. Por outro lado, começando o treino com o estômago completamente vazio pode causar o seu nível de açúcar no sangue cair, deixando-o tonto e fisicamente esgotado. Se você deve comer pouco antes de seu treino, merendas de bolachas integrais, uma barra de energia ou uma banana deve ajudar a sustentá-lo sem perturbar o seu estômago.