Como para comer antes de uma reunião de nadada para resultados máximos

Comer saudável a semana antes de sua competição de natação. Agora não é o momento para incorporar novos alimentos marca em sua dieta. Do comer um monte de frutas, verduras e outros alimentos nutritivos.

A noite antes de um encontro de nadar comer um jantar que é carregado com carboidratos complexos. Algumas boas opções de refeição são massas ou chili com broa de milho. Os hidratos de carbono ajudam a abastecer músculos.

Comer uma refeição 2-3 horas antes de uma competição de natação. Cerca de uma hora antes de seu evento, tem um pequeno lanche. Não comer uma grande quantidade na última hora! Se o seu primeiro evento de natação é no início da manhã, ter um pequeno-almoço ligeiro 2-3 horas antes e um pequeno lanche 1 hora antes. Se o seu primeiro evento não é no início da manhã, você pode ter um pequeno-almoço de tamanho normal com alguns carboidratos complexos. Um bom pequeno-almoço seria panquecas com manteiga. A banana é um grande pequeno lanche para ter uma hora antes.

Fique hidratado. Beba muita água ou gatorade. Não beber demais na última hora antes de seu evento como ele pode te atrapalhar e causar cãibras. Se seu corpo não é hidratado você pode experimentar desempenho reduzido.

Evite alimentos que são carregados com açúcar e gordura. Não comer alimentos fritos, batatas fritas, biscoitos, etc.