Comer antes de executar ajuda a prevenir a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), evitar a fome, alimentar seus músculos e dar garantia mental que o seu corpo está bem alimentado. Dependendo do que você está executando, o que você come durante e depois também pode ser muito importante.
Comer refeições ricas em carboidratos diariamente para manter seus músculos alimentado.
Evite alimentos açucarados, como doces e refrigerantes, dentro de uma hora antes do exercício duro. Em vez disso, escolha de alta de amido, alimentos com baixo teor de gordura - pão, bolachas e massas - uma vez que eles tendem a digerir facilmente.
Dê tempo suficiente para a digestão - três a quatro horas para uma grande refeição, duas a três horas para uma refeição menor e menos de uma hora para um pequeno lanche.
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