Dieta de Kickboxer

A água é o número um líquido mais importante para kickboxers para beber. A água ajuda ao longo de cada função do corpo único. Você não tem que se afogar-se com água simplesmente saborear água durante o dia todo. Não espere para beber água até que sua sede. Todos os atletas são bem hidratado, especialmente antes de um evento. Enquanto frutas e suco de vegetais não é ruim para você, é melhor para hidratar-se com água e comer frutas inteiras e legumes. leite sem gordura é uma boa fonte de proteína e cálcio, e pode ajudar kickboxers diminuir sua gordura corporal.

Alimentos naturais são os melhores para kickboxers. Comer a abundância de cereais integrais, arroz integral, pães de trigo integral e massas, feijão, carnes magras, peixes, ovos e claras de ovos, batatas, frutas e legumes. alimentos Tempere com pimenta verde, cebola, orégano, limão, alho e coentro. Não há problema em comer baixo teor de gordura maionese, queijo e iogurte também.

Kickboxers evitar chá, café, álcool e bebidas com açúcar, que são todos os estimulantes que podem afectar o ritmo do seu corpo. Se você não quer deixar cair completamente essas bebidas, reduzir e limitar a sua ingestão. Fique longe de açúcar e alimentos açucarados, manteiga, molhos, alimentos full-gordura e qualquer alimento que tem um alto teor de sódio.

Kickboxers comer alimentos que são grelhados, assados, churrasco, cozidos, cozidos no vapor ou microondas. Evite alimentos que são fritos. Adicionando óleo para sua comida significa que você está adicionando calorias extras e gordura saturada. Kickboxers comer um grande pequeno-almoço diário. O almoço é menor do que o pequeno-almoço e jantar deve ser a menor refeição do dia. Kickboxers também, por vezes, optar por comer várias pequenas refeições ao longo do dia. Comer mais vezes pode ajudar você a perder peso, uma vez que seu corpo armazena menos gordura se for alimentado aproximadamente a cada três horas. Não coma mais tardar quatro horas antes da hora de dormir. Comer muito perto de sua hora de dormir significa que a comida não será digerida ou queimado.

É importante reconhecer e responder aos seus sinais internos quando você quer comer. É particularmente importante para os atletas e exercícios regulares para entrar em sintonia com sinais do seu corpo. Ignorar pressão e imagens da mídia de pares e determinar quais os alimentos que irá prepará-lo para fitness. Pense sobre o que você está realmente desejo. Determinar se o seu corpo quer algo quente, frio ou à temperatura ambiente, crocante ou mastigável, e doce, amargo, salgado ou picante. Você pode precisar de líquido em vez de alimentos também. Sintonizar todas as mensagens que inibem seus objetivos de manter um peso saudável e ser um kickboxer bem sucedido.