Quanta água Você necessita diariamente para perder peso?

Vídeo: O que acontece se você tomar 3 litros de água por dia?

Mais da metade do corpo humano é composto de água, fazendo com que a água uma parte essencial de todas as funções corporais. De acordo com Dietnation.com, a água ajuda a transportar toxinas do corpo, ajuda a impulsionar o seu metabolismo, ajuda a regular a sua fome, ajuda a regular a temperatura do seu corpo e mantém seus olhos, ouvidos, nariz, cabelo e pele úmida.

Muitas coisas afetam o quanto de água você precisa beber numa base diária. CaloriePerHour.com diz coisas como seus níveis de atividade, o clima em que vive, o seu peso e sua dieta todos afetam suas necessidades diárias de água. Além disso, CaloriesPerHour.com diz que se você comer alimentos que têm um alto teor de água, então você pode precisar de menos água do que alguém que não comer uma dieta de alimentos ricos em água. Dito isto, é geralmente uma boa regra para apontar para beber oito, oito onças copos de água por dia.

De acordo com CaloriesPerHour.com, quando você está em uma dieta e está tentando perder peso, você precisa beber água extra por alguns motivos. água extra em sua dieta vai ajudar a auxiliar o processo de queima de gordura, ajudar a viagem de fibra através de seu sistema digestivo e ajudá-lo a se sentir mais completa por mais tempo. Além disso, quando você começa uma dieta, você geralmente perdem uma certa quantidade de peso imediatamente. Isto é principalmente a perda de água. Para impedi-lo de ficar desidratado durante este tempo, você vai precisar para se certificar de que você beber bastante água. Para determinar suas necessidades de água exatas ao fazer dieta, veja a calculadora água em Dietnation.com.

Se você ficar cansado de beber água pura, você pode enfeitar a sua água com um limão fresco espremido ou um saco de chá verde. Você também pode substituir água com bebidas suco e descafeinadas tais como cerveja de raiz. Basta ter cuidado quando você está fazendo dieta que você não beber calorias extras por tentando encontrar um substituto água.

Nunca deixe-se sentir sede. Se você sentir sede, em seguida, seu corpo está lhe dizendo que você já está um pouco desidratado e você não foi beber bastante água. Seu corpo também avisa quando você está recebendo água suficiente quando sua urina é uma cor amarelo pálido. Se a sua urina é amarelo escuro, começar a beber.

Vídeo: Você deve beber mais água durante o dia, veja porquê!

Para ajudá-lo a se lembrar de beber água, levá-lo em todos os lugares com você. No carro, no escritório, por sua cama - todos estes são bons lugares para manter uma garrafa de água. CaloriePerHour.com também diz que é uma boa idéia para começar bem o dia por beber alguns copos de água primeira coisa na parte da manhã em vez de café.