Como calcular o seu 80 - 100 ml de água diário

A água é o componente mais essencial no corpo humano. Desde que o corpo é composto de quase 70 por cento de água, certificando-se de que você está tomando o suficiente é vital para a sua saúde. Quando adequadamente hidratado, você pode pensar mais clara, trabalhar mais e ficar mais saudável. Para descobrir quanta água você precisa beber, fazer um cálculo matemático simples. Depois de saber o seu número, estabelecer uma rotina que garante que você está bebendo o que é necessário.

Calcular quanta água você precisa de um dia. O cálculo é simples. Leve o seu peso corporal e dividir por dois. Se você pesa 165, então você precisa beber 82 onças de água por dia ou cerca de 10 copos de água.
Comece por beber dois copos de água logo pela manhã. Seu intestino delgado é capaz de absorver apenas cerca de 8 onças de água a cada 30 minutos. O valor "extra" vai ajudar a limpar seu corpo a partir da dieta no dia anterior.
Beber de um copo de água a 30 minutos antes de uma refeição. Isso ajudará a preparar seu corpo para o alimento que você vai tomar e ajudar a mantê-lo de comer demais.
Definir um calendário regular de beber um 8 oz. copo de água a cada duas horas. Pense nisso como a sua dose de medicamento. Mantenha a rotina para se certificar de que você obtenha a sua ingestão diária necessária.

dicas avisos

Este cálculo é apenas uma orientação. Beber mais água se você suar muito no trabalho fora ou recreação. Beba mais água, se você comer um monte de alimentos salgados processados que são ricos em sódio.

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