Como manchar Desidratação

Seu corpo perde líquidos todos os dias, e é por isso que é tão importante para reabastecer por beber pelo menos oito copos de água por dia. Quando você ficar doente ou ficar sem água por um longo período de tempo, seu corpo experimenta os sintomas de desidratação. Muitas pessoas sofrem de sintomas leves, como boca seca ou uma dor de cabeça durante todo o dia, e eles nem sequer sabem disso. Se você aprender como identificar os sintomas de desidratação, você pode tratá-los com eletrólitos ou aumentando lentamente a ingestão de água durante várias horas.

Verifique a cor da sua urina. cor escura é um mau sinal e é um indicador chave da desidratação. Se você está adequadamente hidratado, sua urina deve ser clara ou muito pálido na cor. Observe quanto tempo passou desde que você foi ao banheiro. Se você está adequadamente hidratado, você deve visitar a casa de banho pelo menos uma vez a cada 3 horas.
Beliscar a pele solta na junta de seu dedo médio, e perceber a rapidez com que ela se encaixe. Se a sua pele não pular de volta como um elástico, você pode estar desidratado. Drink 4 para 8 onças de água e verificar a sua elasticidade da pele novamente em 1 hora.
Mova a língua para a parte de trás de sua boca e em suas bochechas e áreas local onde sua boca está seca. Um corpo hidratado produz saliva o suficiente para manter a boca úmida em todos os momentos. Se a sua garganta dói ou você está tendo problemas para engolir, você é mais provável desidratado.
Check-in com o seu corpo. Você está com dor de cabeça? Será que o seu cérebro se sentir confuso? Você está tendo problemas para se concentrar? Você está cansado? Detectar algum destes sintomas, e provavelmente você está lidando com um caso leve de desidratação. Começar a beber água, mas mesmo ritmo. Bebida 6 onças e, em seguida, uma outra bebida 4 onças uma hora depois.
Levante-se. Se você se sentir fraco ou tonto, você pode estar sofrendo de sintomas de desidratação grave. Além disso, se você estiver tendo problemas de concentração ou se sentir desorientado, você pode estar sofrendo de desidratação grave. Excesso de exercício, vómitos e diarreia são todas as causas comuns de desidratação grave.

dicas avisos

Calcular a quantidade de água que você precisa para beber todos os dias dividindo o peso do corpo por dois. Por exemplo, um homem de 150 libras deve tentar beber 75 onças. de água todos os dias.
Encontrar um recipiente grande e despeje o seu abastecimento de água por dia para ele. Beber pequenas porções ao longo do dia e seu corpo vai absorver os fluidos mais eficaz.

sintomas graves de desidratação pode ser uma ameaça à vida e deve ser tratado imediatamente.

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