Como litros de água Muitos devo beber por dia?

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  Conteúdo

  • Quantidades recomendadas
  • Circunstâncias extenuantes
  • Ponto de partida

quantidades recomendadas

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  O dietética Associação Britânica recomenda que os adultos beber 1,5 a 2,5 litros de líquidos por dia. O Saudável Club, baseado na Austrália, acrescenta que 1,5 litros de que deve ser água.

Circunstâncias extenuantes

• climas quentes, viagens de avião e exercício podem aumentar a quantidade de água que seu corpo precisa.

ponto de partida

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  Preste atenção aos sinais do seu corpo. Os sintomas da desidratação incluem sede, fraqueza muscular, tonturas e dor de cabeça. O sintoma mais revelador, de acordo com Mayoclinic.com, é urina amarelo ou cor de âmbar escuro. Aumentar a ingestão de água, se estes sintomas aparecem. A urina deve ser clara ou de cor clara.