Por que Bodybuilders beber água?

"Perspectivas de Wardlaw em Nutrição", observa que o exercício pode aumentar sua temperatura muscular consideravelmente. Se você não for substituir a água perdida, o seu plasma sanguíneo diminui. Seu corpo puxa a água de seus músculos e órgãos para manter o volume de plasma. Isso gera cãibras e um declínio no desempenho. Para garantir o melhor desempenho durante o treinamento, muitos fisiculturistas tomar um recipiente de 1 litro de água para o ginásio.

Fisiculturistas consomem grandes quantidades de proteína para o crescimento e a recuperação muscular. Este aumento de proteína no corpo, conduz à formação de ureia - um produto de desperdício contendo azoto criado através do metabolismo de proteínas. Uma vez que altas concentrações de ureia no sangue pode ser prejudicial, a água é essencial para a sua eliminação. A água actua como um veículo, excretando ureia e outros produtos residuais através da urina. Quanto mais proteína que você consome, mais água que você precisa.

Muitos fisiculturistas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono - glicose - para impulsionar seus treinos. Com a ajuda de água, excesso de glicose é armazenada no sistema músculo esquelético e fígado como glicogênio. Se você deixar de beber bastante água para ajudar o armazenamento de glicogênio, glicose permanece na corrente sanguínea até atingir o fígado e é então armazenado como gordura. Deixar de beber bastante água enquanto em uma dieta rica em carboidratos irá incentivar o ganho de gordura indesejada, de acordo com "Fundamentos de Bioquímica."

Durante o treinamento, você não deve perder mais de 2 por cento do seu peso corporal através do suor. Sua cor da urina pode ajudá-lo a monitorar sua hidratação. Urina não deve ser mais escura do que a cor de limonada. A sede é na verdade um sinal tardio de desidratação e deve ser evitado como um indicador para a ingestão de líquidos. ingestão adequada de líquidos é especialmente importante para um fisiculturista antes, durante e depois do treino.