Como mililitros de água Muitos você deve beber por dia?

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  Conteúdo

  • Necessidade média
  • Necessidades de água variam de acordo com atividade
  • Ponto de partida

Necessidade média

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  A maioria dos médicos recomendam beber 1.900 mililitros, ou oito copos de água por dia como regra geral para garantir a hidratação adequada. Este número não inclui a quantidade de água que está em alimentos e outras bebidas consumidas ao longo de cada dia. O Instituto de Medicina tem uma recomendação separada para homens e mulheres com base no consumo total de água de água, alimentos e outras bebidas. O IOM recomenda cerca de 2.700 mililitros, ou 91 onças para mulheres e 3.700 mililitros, ou 125 onças por dia para os homens.

  

Necessidades de água variam de acordo com Atividade

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  Qualquer um se envolver em exercício físico requer mais de 1.900 mililitros de água por dia para repor os líquidos corporais perdidos através do suor. Para estimar a quantidade de água é necessária durante o exercício rigoroso um atleta deve pesar-se antes e após o exercício por alguns dias para obter uma perda média de peso. Além da ingestão média recomendada de consumo de água, por cada libra de peso corporal perdido, 470 ml para 705 ml de água, ou de 16 a 24 onças deve ser consumido.

  

ponto de partida

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  Beber bastante água para evitar a sensação de sede é um método que irá garantir a ingestão de água adequada, em vez de realmente medir o volume de água. Consulte o seu médico para obter uma recomendação sobre a quantidade de água que é mais adequado para o seu estilo de vida e nível de atividade.