Como muitas garrafas de água você deve beber em um dia?

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  Conteúdo

  • Abordagem de substituição
  • 8-by-8 regra
  • Ponto de partida

Abordagem de substituição

• Uma opção para ter certeza que você obter quantidade suficiente de líquidos é a tentativa de substituir os fluidos naturalmente perdidos através de atividades diárias e funções corporais. A média do fluido perdido para adultos é de cerca de 10 chávenas por dia.

  
  
  
  

  Desde a ingestão de alimentos tipicamente representa cerca de 20 por cento de sua ingestão diária de líquidos, um simples oito copos de água ou outro fluido irá assegurar que você repor os líquidos perdidos diariamente.

8-by-8 Regra

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  Ele tem sido amplamente sugerido (embora falta de pesquisa científica hard) que a "regra 8 por 8", ou beber oito copos de 8 onças de água por dia irá fornecer a ingestão de líquidos amplo.

ponto de partida

• Se você raramente sentir sede e sua produção de urina não é anormalmente baixo ou alto, a sua ingestão diária de líquidos é provavelmente adequado. Você sempre tem a opção de entrar em contato com seu médico se você está preocupado com a quantidade de água / fluido que você está consumindo em uma base diária.