Uma dieta rica em sódio pode causar o seu corpo a reter líquidos. Isto provoca inchaço e inchaço, que pode ser desconfortável, às vezes. Felizmente, existem maneiras de reverter ou se livrar de inchaço associado com a ingestão de sal. Além disso, a perda de fluido a partir do sal pode provocar uma redução no peso corporal como o seu esvazia o excesso de sódio e água.
Beba líquidos extra para remover de sódio do seu corpo. Aumentar a ingestão de líquidos estimula a micção, que é fundamental para liberação de extra de sódio e reduzir o inchaço. A água é melhor porque a água não contém sal. Beber pelo menos oito copos de água por dia.
Elevar a parte inferior do corpo. Se muito sódio provoca inchaço nas pernas ou nos pés, sustentar suas pernas sobre um travesseiro para manter esta área elevada acima do coração. Elevação aumenta a circulação de sangue e ajuda a reduzir a retenção de fluidos e edema nas extremidades inferiores.
Tomar um diurético over-the-counter. diuréticos Nonprescrption estimular a micção e ajuda a reduzir o inchaço do sal. Falar com um médico se você tomar outros medicamentos, ou se você tiver uma condição médica. Tomar medicação como rotulados.
Travar a sua ingestão de sódio e reduzir o seu consumo de não mais de 2.300 mg por dia. A menos sal que você come, quanto mais cedo o seu corpo pode recuperar e reverter o inchaço.
Coma mais frutas e vegetais. Seleccione frutas com alto teor de água para ajudar a expulsar a água extra e se livrar do inchaço. As opções incluem melancia, pepino e aipo.
Usar roupas soltas montagem. Certos tipos de roupas, como meia-calça, jeans apertados e spandex pode diminuir a circulação sanguínea e aumentar o inchaço.
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