Como perder água retenção de peso durante o período
retenção de líquidos e passeios de barco são comuns durante o seu ciclo menstrual. Suas roupas podem sentir-se apertado em torno das coxas e abdômen, ou você pode notar inchaço. Felizmente, a retenção de água durante o período é temporário, o que significa que você provavelmente vai parar de retenção de água uma vez que seu ciclo termina. Entretanto, considerar maneiras de reduzir a retenção de líquidos e perder a protuberância.
Experimentar com um diurético. Tome um diurético over-the-counter água para lavar rapidamente de seu corpo e diminuir a retenção de líquidos. Medicamentos, tais como Midol aliviar os sintomas relacionados com a menstruação (cólicas e dor de cabeça) - e também incluem um diurético para aliviar o inchaço.
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Aumentar a ingestão de líquidos. Beba bastante líquidos para estimular os rins e aliviar a retenção de líquidos. Consumir de seis a oito copos de água por dia.
Modificar a ingestão de sódio. Uma dieta rica em sódio aumenta a retenção de água durante o período. Para reduzir ou eliminar o inchaço, diminuir a ingestão de sódio a 1.500 mg por dia.
Comer para perder peso da água. Certos alimentos têm um alto teor de água, e comer estes solicita a liberação de água extra de seu corpo. Consumir melancia, alface, pepinos e bagas para perder o peso da água.
Escolha alimentos ricos em potássio. Junto com a ingestão de alimentos com teor de fluido de alta, alimentos ricos em potássio, como bananas e damascos regular o nível de fluido no seu corpo e se livrar do excesso de água.
Exercite mais. exercício freqüente pede transpiração, que libera o excesso de líquidos em seu corpo. Mantenha-se activo durante o período para aliviar o peso da água. Esforce-se para 30 minutos de exercício por dia para aliviar a retenção de líquidos e inchaço.
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Reduzir a ingestão de carboidratos durante o ciclo menstrual para reduzir a retenção de líquidos. Os hidratos de carbono ligam-se com água, e esta resposta resulta em aumento de peso. Comer uma dieta baixa em carboidratos durante o seu período de aliviar o excesso de água - não mais de 20 a 30g por dia.
Beber pequenas quantidades de cafeína. A cafeína é um diurético e um remédio natural para a retenção de líquidos. Bebida de 8 onças. copo de refrigerante, café ou chá para se livrar do excesso de líquido em seu corpo.
dicas avisos
- Beber cafeína com moderação. Consumir grandes quantidades de cafeína tem o efeito oposto. Isto resulta em desidratação, o que pode provocar a retenção de fluido.
- Evite álcool. Esta bebida também provoca desidratação e retenção de água.
- Se a retenção de líquidos não responde a remédios caseiros, fale com o seu médico sobre um diurético prescrição.
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