Natural vitamina Diuréticos

A vitamina B6 é importante para suportar o sistema nervoso, de quebrar amidos e açúcares e para a absorção de gorduras e proteínas. A vitamina B6 ajuda a aliviar a retenção de água e também ajuda a equilibrar os níveis de sódio e de potássio, ambos os quais são necessários para a retenção de fluido ideal. Boas fontes alimentares de vitamina B6 incluem atum albacora, banana, peito de frango e salmão.

O potássio ajuda a regular os níveis de fluido ideais em seu corpo. No entanto, a maioria dos nós tem mais sódio do que o conteúdo de potássio, o que provoca a retenção de água. O valor diário recomendado é de 3.500 mg de potássio por dia, que você pode receber por consumir alimentos ricos em potássio, como bananas, damascos, passas, ameixas secas, soja, peru e peixe.

A vitamina C, o que é necessário para o crescimento e reparação de tecidos corporais, para renovar colagénio, curar feridas e reparação e manutenção da saúde do osso, tem um efeito diurético. A vitamina C é solúvel em água de modo que o corpo não armazená-lo. Boas fontes de vitamina C incluem laranjas, pimentão verde, brócolis, tomate, melão, nabo, espinafre e batatas.

O cálcio é necessário para ossos e dentes saudáveis. Muito pouco cálcio em sua dieta pode contribuir para a retenção de líquidos. Os médicos recomendam consumir de 1.000 a 1.500 mg por dia de cálcio. O cálcio é encontrado no leite, queijo, iogurte e suco de laranja.

Magnésio serve como um diurético natural, e muito pouco do magnésio pode contribuir para a retenção de fluidos. O valor diária recomendada é de 400 mg por dia. Boas fontes de magnésio incluem nozes, legumes, verduras, banana e grãos integrais.

Alguns alimentos, em particular, são usados ​​como diuréticos. O chá verde tem sido usado na China por anos como um diurético natural. Suco de cranberry ajuda a eliminar o excesso de fluidos do seu corpo, e também é rica em vitamina C. O vinagre de maçã contém potássio e ajuda a remover o excesso de água do seu corpo. Melancia e agrião, que tem um elevado teor de água, naturalmente, aumentar a micção. Pepinos também tem um elevado teor de água, mas são ricos em enxofre e o silício, que ajudam a estimular os rins para remover o ácido úrico. Tomates ajudar a água a liberação dos rins e também são ricos em vitamina C.

Antes de começar a tomar diuréticos vitamina naturais para aliviar a retenção de água, inchaço ou pressão arterial elevada, você deve consultar o seu médico. Se você tem problemas cardíacos, renais ou hepáticas ou diabetes, tomando um diurético pode ser perigoso.