Vitaminas que ajudam a reduzir Fluid

A vitamina B6 trabalha para reduzir a retenção de água devido aos hormônios. Esta vitamina ajuda o fígado no metabolismo e quebrar estrogênio e progesterona que incentiva a retenção de água. Durante o período pré-menstrual há quantidades excessivas desses hormônios produz. Para ajudar nos sintomas síndrome pré-menstrual, tome 50 mg quatro vezes por dia durante cinco dias antes de seu período mensal.
É melhor tomar vitaminas B6 com as outras vitaminas B para os melhores resultados. Tome 50 mg de suplementos de vitamina B por dia, mas não se esqueça de seguir a dosagem recomendada porque um excesso de consumo desta vitamina pode causar danos nos nervos. Não tome mais de 100 mg por dia de vitamina B6.
A vitamina C é um diurético natural que vai ajudar a reduzir a retenção de fluidos. Frutas e legumes, como laranjas, melancia, mamão, brócolis, couve de Bruxelas e tomates têm uma grande quantidade de vitamina C. É importante comer vitamina frutas e vegetais crus, porque eles são sensíveis à luz, calor e ar C-laden. Tome 250 mg para 500 mg em forma de suplemento por dia.

Sódio e potássio são minerais muito importante para reduzir a retenção de líquidos e manter o equilíbrio de água do corpo. A maioria das pessoas consomem a quantidade recomendada de sódio, mas é essencial ter um equilíbrio sódio / potássio para reduzir fluidos. Uma quantidade em excesso de sódio também pode aumentar a sua pressão sanguínea. Você pode encontrar potássio em carnes, frutas e legumes, como bananas, melão, uvas passas, abacates, cenouras e Turquia. Você também pode tirar 4,6 g de suplementos de potássio por dia. Você não precisa consumir uma grande quantidade de sódio porque seu corpo naturalmente trabalha para preservá-lo. É melhor manter os níveis de sódio e açúcar baixo se você está tentando reduzir a retenção de líquidos.
Ervas como bagas de zimbro, urtiga, dente de leão e chá verde tem propriedades diuréticas naturais que trabalham para reduzir a retenção de líquidos. Estas ervas pode ser tomado em forma de chá por escorrer 1 colher de sopa. das ervas em um copo de água quente. Beba qualquer um destes chás de ervas diariamente para reduzir a retenção de água.