É prejudicial para tomar vitaminas à noite?

Certas vitaminas dar às pessoas um impulso de energia e ajudar a sustentar a energia ao longo do dia. Isto é particularmente verdadeiro para o grupo da vitamina B, e por isso é recomendado para tomar essas vitaminas pela manhã.

As vitaminas A, D, E e K, óleos de peixe, e Coenzima Q10 funcionam melhor quando tomado com alimentos gordurosos, como gordura ajuda o organismo a absorver estas vitaminas. Por isso, pode beneficiar você a tomar essas vitaminas com almoço, como esta refeição muitas vezes tem o maior teor de gordura.

Cafeína muitas vezes dificulta a absorção de vitaminas. Evite tomar vitaminas com chá, café ou refrigerantes com cafeína. Espere pelo menos uma hora depois de terminar uma destas bebidas para obter melhores resultados.

Certas vitaminas devem ser tomadas em conjunto. Por exemplo, o cálcio não irá ser absorvida pelo corpo sem quantidades adequadas de vitamina D. Assim, é melhor levar estas vitaminas, ao mesmo tempo para aumentar a absorção.

suplementos minerais (tais como ferro, cálcio e magnésio) e os suplementos de aminoácidos (como o triptofano e lisina) preferem ambientes estômago ácido-ricos. É melhor tomar estes suplementos sem comida, ou logo antes das refeições. Além disso, eles são absorvidos melhor quando tomados individualmente.