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Como se livrar do inchaço e retenção de água

Inchaço é a acumulação de ar ou gás no estômago e intestinos causada pela dieta, estresse ou condições médicas. A retenção de água ocorre quando os fluidos acumular-se no corpo em vez de ser libertado pelo sistema urinário, o que pode ser causado por dieta, os factores de estilo de vida, certos medicamentos e condições médicas graves, tais como a doença cardíaca. Inchaço e retenção de água causada por fatores de dieta e estilo de vida geralmente pode ser aliviado por fazer algumas mudanças simples nestas áreas. No entanto, sintomas prolongados devem ser avaliadas por um médico para descartar uma causa médica.

inchaço

  • Identificar gatilhos inchaço, tais como ansiedade ou alimentos gordurosos alimentares, certos carboidratos, os adoçantes artificiais ou bebidas carbonatadas.

  • Vídeo: Alimentação para combater o inchaço e a retenção de líquido



    Coma devagar e tentar fazer ocasiões refeições relaxado sempre que possível. Comer muito rapidamente ou quando você está estressado pode interferir com a digestão, resultando em inchaço.



  • Reduzir a quantidade de gordura na sua dieta. Gordura retarda a digestão, permitindo que o alimento mais tempo para fermentar e aumentando o risco de inchaço, de acordo com a Mayo Clinic.com.

  • Vídeo: 4 passos para eliminar retenção de líquidos - como se livrar do inchaço/edema

    Exercite-se regularmente. O exercício ajuda a mover a comida através de seu sistema digestivo mais rapidamente, para uma breve caminhada após uma refeição pode ajudar a reduzir o inchaço.

  • Fale com o seu médico se o inchaço não melhoram com mudanças de dieta e estilo de vida. Inchaço pode significar uma condição médica séria, tal como doença celíaca, intolerância à lactose ou outra condição grave digestivo, de acordo com a Mayo Clinic.com. Informe o seu médico de sintomas, incluindo constipação, diarréia, náuseas ou vómitos, dor abdominal grave ou recorrente, fezes com sangue, perda de peso, febre ou dor no peito.

Retenção de água



  • Identificar os gatilhos de retenção de água. Estes podem incluir síndrome pré-menstrual, problemas médicos ou medicamentos, uma dieta pouco saudável, desidratação ou falta de exercício.

  • Limitar a quantidade de sal em sua dieta, evitando alimentos processados ​​e não adicionar sal extra para alimentos. alimentos ricos em sódio contribuem para a retenção de água.



  • Bebida um mínimo de 6 a 8 copos de água ou outros fluidos de cada dia. A hidratação adequada ajuda a remover o excesso de sódio e as toxinas do corpo o que pode contribuir para a retenção de água. Além disso, comer uma dieta rica em frutas e legumes com alto teor de água, como melancia, pepino, aipo e cebola.

  • Vídeo: Retenção de líquidos: Como se livrar do inchaço e do edema | Dr. Juliano Pimentel

    Exercício por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Exercício estimula o sistema linfático do organismo, ajudando a regular o equilíbrio de fluidos do corpo e alivia a gravidade dos sintomas pré-menstruais, como a retenção de água.

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    Tome 1.200 mg de cálcio e 200 a 400 mg de magnésio por dia para aliviar a retenção de água. Consulte o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos para evitar efeitos secundários nocivos ou interações medicamentosas potenciais.

  • Fale com o seu médico se a retenção de água não melhorar com mudanças de dieta e estilo de vida. O seu médico pode determinar a causa de sua retenção de água e recomendar opções de tratamento.

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