Como parar Belly Bloat

sensibilidades alimentares para ingredientes como lactose e glúten muitas vezes causam inchaço e desconforto abdominal. Mantenha o controle de sua dieta para que você possa olhar para trás para os ingredientes gatilho e alimentos quando você experimentar inchaço. Se você notar o inchaço ocorre sempre depois de comer um certo tipo de alimentos, tente uma dieta de eliminação por cortar o alimento que contém o ingrediente ofensivo. Por exemplo, se você inchar depois de comer produtos lácteos, parar de comer qualquer alimento que contenha lactose por algumas semanas. Se o inchaço pára durante este período, lactose é provável que um contribuinte para o seu desconforto abdominal. Continue evitando o ingrediente para manter o inchaço de distância.

Certos alimentos são mais propensos a causar inchaço, mesmo se você não tem uma sensibilidade para isso. Frutas e legumes com certos amidos e açúcares aumentar o inchaço porque eles são mais difíceis de digerir. A lista inclui bananas, feijão, lentilha, brócolis, couve de Bruxelas e batatas. Os alimentos contendo edulcorantes artificiais, carbonatação e o excesso de sal também tendem a provocar o inchaço. Limitar o seu consumo desses alimentos para parar inchaço do estômago. Evite comer rapidamente, o que faz com que você engolir ar extra, e comer em excesso para aliviar o inchaço adicional.

Um estilo de vida saudável em geral permite que o seu organismo a funcionar correctamente para reduzir os sintomas de problemas de saúde, tais como inchaço. O stress é por vezes uma causa de inchaço, particularmente se você engolir ar como um hábito nervoso quando se sentindo estressado ou sobrecarregado. técnicas de relaxamento e reduzindo os níveis de estresse podem melhorar sua saúde geral, reduzindo o inchaço. Fumar é um hábito saudável que contribui para o inchaço devido ao ar que você swallow- abandonar o hábito pode ajudar a reduzi-lo. Uma dieta saudável e exercício físico reduzir a constipação, que muitas vezes contribui para o inchaço.

A visita de um médico às vezes é necessário para o inchaço persistente que não responde a mudanças de estilo de vida. Abdome aumentado, por vezes, sinaliza um problema de saúde que o seu médico precisa diagnosticar. condições de saúde possíveis com o inchaço como um sintoma incluem síndroma do intestino irritável, cancro do ovário, doença inflamatória do intestino, doença celíaca, tumores e outros problemas no sistema gastrointestinal, tal como uma doença ou infecção. Chame o seu médico se o inchaço não diminuir ou se outros sintomas aparecem, tais como dor, vômitos, azia grave, flutuações de peso inexplicada ou mudanças em seus movimentos intestinais.